PANAMÁ
Comer alimentos contaminados o crudos, el inadecuado lavado de manos y factores hereditarios, son las principales causas de las enfermedades del aparato digestivo.
Los intestinos, y en particular el estómago, son los órganos que se ven afectados. Foto: Ilustrativa / Pexels
Hoy día, miles de personas batallan contra enfermedades que afectan su aparato digestivo, siendo los intestinos y el estómago los órganos que se ven afectados. A raíz de estos las personas pueden presentar hinchazón, estreñimiento, diarrea, vómitos y reflujo.
Frente a este escenario es difícil elegir alimentos que no los molesten, por esta razón, el experto en medicina preventiva y de bienestar Michael Roizen, de Cleveland Clinic, sugiere ciertos tipos de alimentos y bebidas que puede sustituir de su dieta para aliviar los problemas digestivos. ¡Tome nota!
- Bebidas alcohólicas: Si se sienten relajados tomando una copa de vino por la noche, es una realidad que también lo hace el esfínter en el esófago, lo cual aumenta el nivel de acidez estomacal. Es mejor un vaso de agua, para que todo fluya sin problemas.
- Comidas en mal estado o alimentos sin lavar: Las bacterias de los alimentos pasados o crudos pueden causar intoxicación, calambres u otros problemas si ingresan a su sistema. En su lugar, coman más cereales integrales o verduras cocidas para aumentar la fibra y mejorar su salud digestiva.
- Alimentos ácidos: Aquellos con alto contenido de ácido, como las naranjas, toronjas, tomates y limones, pueden causar molestias e irritar el revestimiento del estómago.
Las opciones más suaves, como las manzanas y bananas, o las verduras ricas en fibra, como los espárragos, cebollas y alcachofas, son una opción más segura.
- Comidas picantes y calientes: Los alimentos con un poco de picor pueden desencadenar problemas como la acidez estomacal. Para aliviarlo, intente incluir más jengibre en su dieta. Aunque no se ha demostrado científicamente que ayude, es un remedio tradicional que puede ayudar a que su estómago se vacíe correctamente.'
Los alimentos con un poco de picor pueden desencadenar problemas como la acidez estomacal. Para aliviarlo, intente incluir más jengibre en su dieta. Aunque no se ha demostrado científicamente que ayude, es un remedio tradicional que puede ayudar a que su estómago se vacíe correctamente.
Si debe darle un poco de sabor a sus alimentos, intente sazonar con un poco de canela o comino para un efecto más suave.
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- Productos lácteos: La vitamina D no solo tiene que provenir de la leche, el queso y otros productos a base de crema. Lo mejor es comer salmón y verduras de hoja verde en su lugar. ¿Aún le apetece ese parfait de yogurt? Pruebe el griego (sin azúcar, almíbar ni grasas añadidas), que no incluye lactosa.
El consumo de alimentos contaminados o crudos, el inadecuado lavado de manos y diversos factores hereditarios son las principales causas de las enfermedades que afectan nuestro aparato digestivo.
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