Que la boca no te traicione

"Verano es sinónimo de vacaciones, playa, paseo y diversión. Pero, también puede ser sinónimo de salud", plantea la Licda. Ida Solís, Nutricionista del Centro Médico Paitilla, quien comparte con los/las lectores/as de El Panamá América una serie de aspectos que les permitirán vivir la temporada a plenitud.
Se trata de consejos encaminados a disfrutar del verano, sí, pero, como ella enfatiza, "protegiendo su piel de los rayos solares, hidratándose, haciendo ejercicios y manteniendo una buena nutrición"
Y, no sólo se trata de crear conciencia acerca de la importancia de saber la diferencia entre "comer para vivir" y "vivir para comer", de alimentarse y de nutrirse, de sencillamente tragar y de masticar bien los alimentos ricos en nutrientes y no sencillamente productos cargados de calorías vacías que engordan pero no nutren y que resultan más bien como detonantes de un sinnúmero de padecimientos que pudieron evitarse con un simple control de todo lo que se lleva a la boca.
"Este es el momento para crear conciencia de lo importante que es mantener una buena salud, cuidar tu peso, hacer ejercicios y lucir bien. Puedes practicar un sinnúmero de actividades recreativas o deportes al aire libre", analizó la fuente. Hasta el mismo hecho de caminar ya de por sí repercutirá favorablemente en tu salud si no hay una contraindicación médica.
El especialista sostiene que los daños del sol en la piel son acumulativos, por esto aunque no se vean de inmediato, ellos aparecerán cuando menos se lo espere, porque la piel tiene buena memoria, registra y almacena cada exposición solar a la cual es sometida.
Los daños en la piel se reflejan como lesiones pre cancerosas, cáncer de piel con melanomas, resequedad, arrugas prematuras, capilares finos, manchas, entre otras lesiones. No obstante, aunque las personas con piel oscura están menos propensas a las quemaduras de sol, no están eximidas de poder desarrollar lesiones pre cancerosas y cáncer de la piel, a pesar de ser más resistentes que las pieles muy blancas.
Si usted quiere broncearse, o disfrutar de los paseos y deportes al aire libre, debe hacerlo antes de las 10:00 de la mañana y después de las 4:00 de la tarde, ya que entre 10:00 y 4:00 son las horas en que los rayos solares actuarán con mayor agresividad contra su piel, puntualiza el médico.