En síntesis
- Los jugos, batidos o smoothies de frutas y vegetales, además de ser muy refrescantes y saludables, aportan grandes beneficios al cuerpo, pero antes de mantener una dieta desintoxicante a base de ellos, se debe consultar con un especialista y mantener un control alimenticio y de peso. Agregarlos a tu dieta es una forma de mantenerte saludable y con energías.
@SeleneRicord
Aunque la dieta “detox” en exceso tiene consecuencias, tomar jugos frutales es muy saludable.
Muchas personalidades del “Chollywood” han iniciado este hábito o un estilo de una vida saludable, el cual le comparten a sus seguidores a través de las redes sociales. Una de ellas es la exparticipante de Tu cara me suena, Angie Cabrera.
Ella adoptó la ingesta de estos jugos nutricionales a su alimentación. Además, erradicó de su menú diario los alimentos procesados y con grasas.
Al igual que la nutricionista, Cabrera asegura que es mejor consumir estas preparaciones bajo la supervisión de un especialista y por la mañana, incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a sus necesidades. Otra buena opción es tomarlas como snack o merienda entre comidas. Por supuesto, estas bebidas no lo son todo. Se deben combinar con una rutina de ejercicios y una alimentación balanceada con los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del organismo. Además de los jugos, es recomendable beber unos dos litros de agua diaria.
Es indiscutible que el consumo de estos jugos depurativos aportan grandes beneficios al cuerpo como combatir la retención de líquidos, ayudan a prevenir enfermedades gástricas y el cáncer.
A Cabrera, por ejemplo, le ha ayudado mucho en sus constantes migrañas, gastritis, sistema inmunológico. Además le aporta energía y vitalidad en su agenda diaria.
Otra que es fiel amante a este tipo de preparaciones es Anita Prieto, de la promotora de artistas Wa Promotions. Para ella estar saludable y comer sano es fundamental. Es por eso que le aporta cantidad de proteínas, vitaminas y minerales a través de este tipo de jugos, que forman parte de su alimentación diaria. Además es una forma de mantenerse bella, pues su cabello y piel no son los mismos desde que bebe estos jugos. Su favorito es el de mango con cúrcuma, piña y kale.
“Muchos me dicen que si no estoy desnutrida, lo cual les contesto que para nada (al contrario) consumo muchos superfoods como se le llama ahora, entre esas, kale (mucho calcio y proteínas) , semilla de chia, cacao, espirulina (proteínas), fitoplancton marino, maca, aceite de coco, Borojó, etc, todos estos alimentos tienen muchísimos nutrientes”, dijo Prieto.
¿Dieta de alto presupuesto?
¡Para nada! Incluir este tipo de complemento alimenticio en su dieta diaria le costará lo que usted desee, ya que todo puede ajustarse a su presupuesto. Según la nutricionista María Alejandra Cifuentes, lo mejor es ir a comprar las frutas y verduras en los mercados donde salen más económicas. Además puede aprovechar las frutas de temporada que tienen mayor demanda, o las que tenga en su hogar.
Frutas y verduras depurativas
Piña: elimina por la orina las toxinas que acumula el organismo, previene el estreñimiento, activa el metabolismo.
Manzana: gracias a su fibra con acción absorbente, es la mejor fruta para eliminar toxinas.
Apio: elimina los residuos perjudiciales, mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra.
Espinaca: Posee vitaminas, fibras y también minerales, que en comparación con las carnes, esta aporta pocas calorías y no contiene grasas. Sus tallos son más ricos en fibra que las mismas hojas.
Otras de las frutas y verduras que son muy utilizadas son: albahaca, papaya, zanahoria, pepino, tomate, remolacha y naranja.
Recetas de jugos mañaneros
El jugo verde es muy bueno para desintoxicarte. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal para el aparato digestivo.
Este jugo se debe tomar de preferencia por las mañanas.
Ingredientes para prepararlo:
1 taza de piña picada.
1 pepino.
2 tallos de apio.
1 cucharada de miel.
Preparación: En la licuadora se colocan todas las frutas y verduras hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con la miel. Se cuela y se sirve al instante.
Jugo rojo
Este tipo de jugo contiene muchos antioxidantes, los cuales ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento.
Ingredientes
Jugo de 2 limones.
1 cucharada de miel.
6 fresas.
2 rebanadas o rodajas de piña.
1 taza de uvas picadas.
Preparación: Colocar la fruta en una licuadora hasta que todas estén bien mezcladas. Después se combinan con el jugo de limón y se agrega la miel.
