Los problemas de columna vertebral más comunes se deben a debilidad en los músculos de la espalda, del abdomen y a malas posturas, dijo el ortopeda Dr. Ariel Saldaña. Agregó que otros problemas de la espalda pueden ser producto de procesos degenerativo o patológico subyacente como la osteoporosis y alteraciones de los discos de la columna (que le da dolores que se irradian a las extremidades inferiores, hormigueos y sensaciones de corrientazos eléctricos).
Cuando hay dolor de espalda hay que descartar también las posibilidades de que se trate de una infección urinaria (la orina se ve cargada, hay ardor al orinar, dificultades para vaciar la vejiga, etc.).
Hay otros pacientes que tienen inclusive tumores dentro de la columna, dijo el galeno, quien considera que es recomendable que todo dolor en la espalda, especialmente en la niñez, se evalúe. Lo ideal, según expresó el Dr. Saldaña, es la prevención, haciendo ejercicios para que los músculos de la espalda y del abdomen se fortalezcan.
Evitar doblar con exageración o con mucho peso la columna. ·Mantener una buena postura tanto cuando se está sentado como cuando se está de pie. ·Cuando se está sentados mucho tiempo procurar que sea en una buena silla (con soporte en la región lumbar o sino buscarse un cojincito para que le haga un soporte).
Cuando están sentados, los pies deben descansar en el suelo o a 10 ó 15 cms del piso, lo cual ayuda a la columna a descansar.
Cuando se trabaja frente a una computadora el monitor debe estar a una altura adecuada (ni muy abajo ni muy arriba). Igualmente, la posición del teclado o del mouse.
Si la persona tiene un tipo de trabajo en el cual tiene que levantar pesos (como los trabajadores de la construcción, por ejemplo, deberían usar fajas industriales o cinturones en la espalda para ello), la mejor manera de hacerlo es doblando las rodillas, NO la espalda. Y, además, se debe tener presente que cuando agarre el peso debe pegárselo al cuerpo antes de proceder a levantarse con él. Si se levanta alejado del cuerpo el peso causa demasiada tensión en la espalda.
Si practica deportes y éste le exige mucho a la espalda se debe mantener los músculos de la espalda firmes. La natación es excelente porque logra este propósito. Caminar o trotar también es bueno porque al hacerlo se hace un movimiento de espalda y torso. Igualmente recomendable son los ejercicios en los que se tiene que mover las extremidades superiores: los de raqueta, hechos adecuadamente son muy buenos.
