Gran parte de nuestro tiempo lo pasamos en el lugar de trabajo, frente a la computadora, en el escritorio o al teléfono, y no nos percatamos de cómo estamos trabajando desde el punto de vista postural. Sólo cuando comenzamos a manifestar ciertas molestias osteomusculares, advertimos que algo no anda bien. En un comienzo son sólo dolores intermitentes que van aumentando en intensidad y estas pueden tener origen: musculares, tensionales, óseas, entre otras.
Las secretarias por lo general son las más afectadas, debido a la posición que adoptan en su lugar de trabajo y que afectan a las siguientes zonas: cervical, dorsal, lumbar.
Existen ciertos ejercicios físicos que pueden aplicar mientras se está en su lugar de trabajo y que fortalecerán los músculos extensores de la columna, lo que se traduce en alivio.
Sentada en una silla firme, sin apoyarse contra la espalda de la silla. Codos pegados al tórax lateral, antebrazos horizontales y manos dirigidas hacia delante. Tira de las escápulas hacia atrás y mantén hasta haber contado hasta cinco.
