Una vida muy disciplinada y cargada de músculos

Cuidar el cuerpo, cultivar la mente y mostrar músculos, es la manera de definir a un hombre que se dedica al físicoculturismo. Para ello se requiere de una gran disciplina, dedicación, horas puestas al cuidado y una alimentación que va mucho más allá de una simple dieta.
Pectorales bien definidos, abdomen plano, bíceps y tríceps súper fuertes, es lo que desde hace algunos años busca este grupo de personas que se dedican a éste deporte.
Cuando esta disciplina inició era exclusivamente para hombres, sin embargo hace algunos años la mujer ha comenzado a participar en las competencias, creando un espacio privilegiado.
El físicoculturismo, es un tipo de deporte que se basa en el ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, que la mayoría de las veces consiste en el levantamiento de pesas. El mismo suele realizarse en el gimnasio, con el fin de obtener un cuerpo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente.
Se trata de un estilo de vida que ha pesar de no ser muy bien catalogado, es bastante saludable, señaló Edil Espinosa de 31 años, campeón de físicoculturismo. Él ha participado en diversas competencias tanto nacionales como internacionales y actualmente es entrenador del gimnasio Fitnnes Factory.
"El entrenamiento dependerá de la forma física en que éste la persona", señaló Edil.
Si se trata de una persona experimentada y que no aumenta de peso fácilmente, puede prepararse bien en dos meses, de lo contrario requiere un entrenamiento de cuatro a cinco meses, agregó. La preparación debe empezar en lo que es el incremento muscular y trabajar fuertemente en la reducción de grasa, seguido de ello enfocarse en lo que se llama definición.
Un día de adiestramiento inicia con cardiovasculares por la mañana, luego sigue la alimentación, el trabajo de los hombros, bíceps y tríceps. Para ello actualmente se está utilizando una técnica más rápida, denominada súper series, que no es más que la combinación de ejercicios del mismo músculo o diferentes.
Además, es imprescindible llevar una buena alimentación. Debe empezar con la incrementación de masa muscular por lo que se debe ingerir un 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y de 10 a 20% de grasa.
Para ingresar en este deporte lo primero que se debe hacer es buscar orientación para conocerlo más a fondo. A la vez, la persona debe estar bien clara en lo que busca, de esta manera se podrá saber hasta donde llegar. "Este es un deporte que conlleva mucho esfuerzo, pero sobre todo se viven grandes desecciones, donde lo importante es no flaquear", finalizó Edil.