Piernas pesadas, calambres, retención de líquidos, várices, cansancio en las piernas cuando se está mucho tiempo en la misma posición, son quejas comunes en personas de casi todas las edades, especialmente las que tienen una vida sedentaria y cuya dieta incluye poco consumo de agua y fibra y alta ingesta de sal y alimentos grasosos, algo muy común en Panamá estos tiempos de corre corre.
Los problemas de circulación deben atacarse a tiempo porque más tarde o más temprano el cuerpo pasa la factura: arteriosclerosis (u obstrucción de las arterias, producto de la acumulación de colesterol, grasa y sustancias de desecho en la sangre), que puede ocasionar un infarto.
La mejor manera es la prevención, con una dieta que incluya vegetales y verduras (crudas cocidas, todos los días), levadura de cerveza, frutas y cereales integrales, por su gran valor nutricional y su aporte de potasio al organismo.
También se recomienda comer nueces, debido a que ellas son ricas en aceites esenciales y óxido nítrico que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos.
Otros aliados del sistema circulatorio son los alimentos con alto contenido de Vitaminas E (aceites vírgenes prensados en frío, germen de trigo, salmón, atún algas) y B12 (huevos, hígado y sardina).
