Para las mujeres, cruzar las piernas es un acto casi natural al sentarnos, pero Gabriel Hernández, angiólogo del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), comentó que esto puedo traer daños a la salud.
"Cuando una persona cruza las piernas aprieta y obstruye los vasos sanguíneos, lo que dificulta la circulación. Esto causa problemas como várices o insuficiencia venosa", indicó el médico en un comunicado de una empresa fabricante de medias de compresión.
Puede ser que sientas que se te duermen los pies, pero no debes preocuparte por un posible daño más grave en los nervios. Al cruzar las piernas, presionamos el nervio peroneo, que está situado detrás de la rodilla y transmite las sensaciones a las piernas y a los pies. Al descruzarlas, la presión se libera y todo vuelve a la normalidad.
Recientemente, un estudio publicado en el editorial Journal of Clinical Nursing relacionó el hecho de cruzar las piernas con tener la tensión arterial alta y mencionó que descruzar las piernas se recupera la presión del cuerpo. Sin embargo, es evidente que nadie quiere tener la tensión por las nubes durante horas, así que, si por defecto te sientas así, asegúrate de que estiras las piernas o te levantas a caminar cada 15 o 20 minutos.
El doctor Hernández también agregó que al momento de cruzar las piernas se carga todo el peso del cuerpo en un solo lado, lo que obliga a la columna a adaptarse a una nueva distribución del peso, con lo que permanece forzada y compensa una carga mal distribuida. "Es importante dejar el mal hábito de cruzar las piernas para favorecer la circulación y evitar, incluso, posibles trombos en las piernas que podrían comprometer la salud".
Para intensificar la circulación natural del cuerpo, se recomienda elevar las piernas mientras se está sentado o acostado, así como el ejercicio regular ayuda a mantener el cuerpo sano, como también nadar, caminar, andar en bicicleta y practicar yoga.
Efectos en la espalda
El cruzar las piernas hace que el peso se cargue en un solo lado, lo que deriva en graves inconvenientes con la higiene postural. La columna se ve en la obligación de adaptarse a una nueva distribución de peso y, con ello, tiene que forzarse para aguantar la carga que está mal distribuida.
A largo plazo, esto puede generar graves problemas en la espalda, incluyendo dolores y problemas para adquirir una postura correcta.
Claves
Las varices están relacionadas con la edad. La prevalencia de la insuficiencia venosa se da principalmente en mujeres, por una mayor predisposición hormonal, y aumenta con la edad. No obstante, cada vez afecta a pacientes más jóvenes debido que esta patología tiene mucho que ver con el estilo de vida.
La doctora Aurora Garre afirmó: “Junto al componente genético, existen varios factores de riesgo que favorecen el desarrollo de la insuficiencia venosa crónica, como son el exceso de peso, el sedentarismo, la mala alimentación o pasar mucho tiempo de pie o sentados. Por lo tanto, si seguimos una serie de pautas y mantenemos unos hábitos saludables de dieta, ejercicio diario y cuidado de nuestras piernas, estaremos más cerca de poder evitar complicaciones”.
10 consejos para prevenir várices
-Evitar una vida sedentaria.
-Evitar estar muchas horas de pie o muchas horas sentadas con poco movimiento.
-Hacer ejercicio regularmente.
-Usar calzado apropiado.
-Poner en alto los pies al sentarse en un sofá, o elevarlos en la cama.
-Hacer baños fríos en pies y piernas.
-Evitar la exposición prolongada al sol, o tomarlo de forma controlada, es decir, utilizando factor de protección solar muy alto (30 o preferiblemente 50+), aplicándolo continuadamente de forma correcta (30 minutos antes de la exposición solar).
-Evitar saunas o calor intenso localizado.
-Tomar complejos orales, venotónicos que nos van a ayudar a mejorar la circulación, así como sustancias naturales drenantes que nos van a aliviar la sintomatología de piernas cansadas y/o hinchadas.
-Aplicar tópicamente geles o cremas venotónicos que nos van a aliviar la sintomatología asociada.
