En la búsqueda de nuevas técnicas para variar las rutinas de ejercicios y hacerlas más efectivas, los especialistas combinan una y más técnicas que permitan un entrenamiento integral para el cuerpo, ya que muchos aseguran que el secreto es poner a trabajar todos los músculos de manera uniforme.
Otros sostienen que además de entrenar el cuerpo, hay que ejercitar también la parte emocional que gira en torno a la mente y el espíritu.
En esta búsqueda de ejercicio integral, existe uno que cada vez más logra más adeptos: el “yoga latex”, una combinación de yoga y ejercicios de pilates.
El entrenador Luis Renzo Rivera, del Gimnasio Power House, define este ejercicio como una mezcla de entrenamiento físico y mental, ya que el yoga es para relajar el cuerpo y el pilates para fortalecer y definir los músculos.
De acuerdo con el entrenador, el pilates es el mejor medio para tonificar y moldear la masa muscular, mientras que la práctica de yoga le brinda al cuerpo elasticidad y fuerza.
Con cada uno de los movimientos se trabaja el cuerpo desde el centro, que implica el área abdominal, la que más preocupa a hombre y mujeres, ya que es donde generalmente se deposita la grasa.
Agrega que el yoga ayuda a mejorar la postura y desestrezar los músculos, por lo que es el ejercicio más recomendado después de una larga rutina de trabajo.
Por otro lado, el riesgo de lesiones es mínimo, porque no hay impacto corporal.
A juicio de Rivera, la clave de este ejercicio es la respiración. Se debe inhalar y exhalar por la nariz para oxigenar el cuerpo y relajarlo.
Además, concentrarse en cada uno de los movimientos que se realizan, los cuales deben ser supervisados por un experto.
El “yoga latex” es una rutina de ejercicios recomendada para todos, sin distingo de edades, pero teniendo en cuenta las características individuales de cada persona.
Por ejemplo, es mejor hacerlo en grupos de la misma edad, que más o menos tienen la misma resistencia y motivaciones, aunque la edad no determina la resistencia ni la fuerza, aclara el entrenador de Power House.
No obstante, hay que tener cuidado si sufre o padece de alguna dolencia muscular, sobre todo en la espalda.
La rutina de “yoga latex”, puede incluir de 18 a 20 ejercicios en unos dos o tres minutos en cada postura.
Para añadirle peso y estabilidad al cuerpo se utilizan bolas medicinales, bandas elásticas.
El ambiente se crea con música especial que permita una efectiva relajación de la mente y aromas que provoquen respirar con gusto. Otro elemento importante es utilizar ropa suave que le permita moverse y estirarse.
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