Muchos señalan que el CrossFit es un deporte que crea adicción, afirmación que comparto y puedo estar de acuerdo, debido a que dicho comportamiento adictivo es creado por el deseo de querer lograr un objetivo establecido y el espíritu de competición que voluntaria o involuntariamente se crea en la mente de quien lo practique. El CrossFit propicia el escenario adecuado para que los objetivos (salud o estética) se vuelvan alcanzables a través de los constantes retos y también impulsado por una comunidad que te anima y fortalece a que des un poco más en cada WOD.
Pero, ¿qué hay de cierto en que si entreno todos los días me hago más fuerte? Esto no es cierto, es decir, hay elementos y situaciones que se tienen que considerar, por lo cual paso a mencionar algunas de ellas:
Alimentación: Consumir los alimentos que nuestro organismo requiere. Este puede ser el elemento más importante y mayormente presente en nuestras consideraciones al practicar este deporte. Metafóricamente decimos que los alimentos que consumimos son el combustible que nuestro cuerpo utiliza para funcionar. Siendo así, si consumimos combustibles de mala calidad, nuestra máquina (cuerpo) funcionará incorrectamente. Solo pensemos en qué pasaría si a nuestro vehículo motor diésel le pusiéramos gasolina o viceversa.
Cambiar hábitos de alimentación no es una tarea fácil, pero no es imposible y es aquí donde está más del 50% del éxito para alcanzar el objetivo propuesto.
Programación: Esta debe estar orientada a llegar a la meta de la mejor manera, es decir, iniciar con un objetivo y visualización en tu mente de lo que quieres o a dónde quieres llegar. Para esto deberías medir y monitorear tu entrenamiento todos los días, para así evidenciar los avances y las cosas en las que tendrás que mejorar y en qué trabajar un poco más. Ser ordenado y estructurado en lo que vayas a hacer. Hoy día existen muchas programaciones en los boxes de Panamá, además fácilmente podemos acceder a través de internet a muchas otras programaciones, y en su mayoría son muy buenas, sin embargo, es importante considerar que quienes diseñan estas usualmente tienen en mente un prototipo de atleta que necesariamente no corresponde a tus habilidades y necesidades. Por esta razón, muchos boxes en Panamá incluyen clases de inicio dentro de su programación, para así conocer las habilidades de los participantes. Todo esto es necesario conversarlo con tu coach, quien responsablemente deberá orientarte y ayudarte en este aspecto.
Lesiones: Estas son parte de nuestra vida y pudiera añadir que a veces son necesarias para ayudarnos a entender, madurar y no dejarnos secuestrar por las diversas emociones que nos producen las lesiones. (Tristeza, ansiedad, enojo, etc.). Por otro lado, debemos ser conscientes de que las lesiones, por pequeñas que sean, deben ser tratadas con el debido cuidado y siempre buscando a los expertos (doctores, fisioterapeutas, coaches) para lograr superarlas de la mejor manera.
Descanso: En todos los deportes se debe tener presente que “con la misma fuerza e intensidad con que se entrena, de esa misma forma se debe descansar, tanto física como mentalmente”. El hecho de entrenar todos los días o intentar tener más de una sesión de entrenamiento al día no implica que el cuerpo se fortalezca más, por el contrario, se puede estar entrando en un estado de “sobreentrenamiento” del cual recuperarse tomará mucho tiempo. Pueden realizarse actividades recreativas (acampar, masajes, caminar, por ejemplo).
