Acciones para mejorar su salud general y no enfermarse tan seguido
El médico León De Mezerville recalca que las alteraciones que pueden sufrir las bacterias beneficiosas del tracto intestinal se asocian con el padecimiento de más de 200 enfermedades.
- Karol Elizabeth Lara
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- - Actualizado: 01/1/2024 - 12:00 am
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Una buena salud digestiva tiene repercusión en el bienestar general del individuo, la cual sumada a otros hábitos pueden evitarle padecer constantes enfermedades.
En el caso de la microbiota intestinal, conformada por los microorganismos beneficiosos, como algunas bacterias, su alteración incide en la aparición de numerosas patologías.
El gastroenterólogo León De Mezerville recalca que hay más de 205 enfermedades asociadas a la lesión de la microbiota.
"La microbiota son las bacterias que protegen nuestra salud en general. Lo que las lesiona más son ciertos estilos de vida y algunas medicinas", dijo el galeno a Panamá América.
En este sentido, el especialista precisa que si el médico que lo atiende le receta antibióticos, usted también debe pedirle probióticos para no alterar la microbiota.
El cuidado de estos microorganismos que habitan en nuestro cuerpo tiene que acompañarse de otras acciones, que según Mezerville, le ayudarán a tener una vida más larga y sin mayores dolencias.
Estas cinco acciones son: 150 minutos (no negociables) de ejercicio a la semana, dormir ocho horas, consumir una dieta saludable (Mezerville recomienda la mediterránea), evitar el estrés y tener un grupo de apoyo porque pasar tanto tiempo solo no es bueno.
"Si lo hace vivirá muchos años sin enfermarse", expuso el médico tico.
La dieta mediterránea, según Mayo Clinic, ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Se fundamenta en los vegetales e incorpora los sabores y métodos de cocina tradicionales de la región.
Factores
Las alteraciones a la microbiota pueden presentarse desde que una persona nace. Rodrigo Vásquez, especialista en Gastroenterología Pediátrica, destaca que son múltiples los elementos que están llevando a que se presente esta situación con más frecuencia.
El profesional de la salud recuerda que los niños que nacen por cesárea no están recibiendo esa primera microbiota de su mamá, a través del canal vaginal.
Además, el no estar tomando leche humana es otra de las causas que puede abonar este trastorno. Los medicamentos, el uso de antibióticos y una alimentación inadecuada también influyen.
Vásquez precisa que otra de las razones principales es que actualmente vivimos en una sociedad industrializada en la que hay menor contacto con los animales de granja y por ende con los microorganismos.
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