Las cifras anteriores indican que la diabetes es una epidemia que "nos hemos fabricado", porque "siendo del tercer mundo queremos enfermarnos y queremos morirnos como los países del primer mundo", planteó el Dr. Adriano Delgado.
Ciertamente el factor genético tiene peso a la hora de hablar de probabilidades de sufrir de diabetes. Pero, también existen factores ambientales que cada persona, familia o nación puede controlar.
Coma a una hora fija.
En vez de comer tres veces al día coma seis veces pero porciones menores.
Evite saltarse una comida. Está comprobado que el que se salta una comida tiene 5 veces más probabilidades de desarrollar la diabetes.
Escoja los alimentos más saludables.
Mastique lentamente.
No repita y evite comer con hambre.
Visite al nutricionista periódicamente.
Ejercítese: nade, corra, baile, haga aeróbicos, suba escalera, camine. Pero, su médico según sus condiciones de salud, le ayudará a escoger el plan de ejercicios que más se adapta a su condición y necesidades.
Recuerde que diabetes más obesidad es igual a mayores probabilidades de complicaciones cardiovasculares, renales y oculares.
Edad, embarazo y obesidad, trilogía peligrosa.
Controle su nivel de glicemia sanguínea porque estudios recientes demostraron que al hacerlo reduce y retrasa la progresión de complicaciones a largo plazo (ceguera, glaucoma, gangrena en pies y manos, insuficiencia renal, daño crónico en los nervios y alteraciones del funcionamiento gastrointestinal).
