¿Cómo adaptarse a los cambios?

La psicóloga Pilar Conde, directora técnica de Clínicas Origen (https://clinicasorigen.es) ofrece una serie de claves para adaptarnos a esta catarata de cambios, que han modificado y seguirán modificando, nuestra manera de ser, vivir y relacionarnos con nosotros mismos y otras personas.

Son consejos psicológicos para acomodar nuestra mente y emociones a algunos de los cambios derivados de esta crisis:

Convivencia

Pasar de una convivencia en la que padres e hijos se ven a ciertas horas, a convivir estrecha y continuamente, requiere una adaptación, según Conde.

Para conseguirla, recomienda establecer junto a la familia rutinas y un horario que esté accesible a todos los integrantes del núcleo familiar, integrando horas de estudio, trabajo, preparación de comidas, tareas domésticas y tiempo de ocio.

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Sugiere también establecer cómo se van a repartir las salas de la casa, y la elección de las actividades conjuntas.

"El funcionamiento de este sistema de comunicación ayuda a que los pequeños sepan qué va a ir sucediendo a lo largo del día, y a que gestionen el tiempo, la incertidumbre y la frustración", apunta.

También sugiere idear algunas rutinas y alternativas domésticas que simulen las actividades externas saludables para adultos y pequeños, como el deporte, los juegos en el parque o los paseos.

"Dado que los niños tienen la capacidad del juego simbólico, podemos traer a casa muchas situaciones de la calle y jugar a repetirlas en el hogar", según Conde.

Sensación de descontrol

Durante la crisis podemos pasar de la sensación de controlar nuestra vida a sentir que no podemos controlarla, según Conde.

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Señala que tenemos un control de asumir esta situación, decidir cómo queremos afrontarla, aceptar y cumplir las medidas que nos marcan, y actuar desde la preocupación responsable.

Esto último significa que aunque estemos preocupados no nos dejamos llevar por la ansiedad y el miedo, por lo que decidimos no compartir información que crea mayor miedo social, ser cívicos y pensar en los demás, actuar con coherencia al comprar, al cumplir la distancia de seguridad y respetar las medidas de seguridad sanitarias, señala esta psicóloga.

Incertidumbre:

También hay que acomodarse psicológicamente a pasar de la relativa estabilidad mental y emocional previa a la crisis a la actual situación de incertidumbre personal, añade.

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