Skip to main content
Trending
Trump llama 'tren descarrilado' a Musk y anticipa el fracaso de un tercer partido políticoDescubren doce especies de moscas, una de ellas en PanamáPanameño Edwin Núñez va a la final de la categoría de Bodyboard en el Panamericano de Surf 'La Doradita' revela todo: nuevo amor, exnovios y una amistad rotaNavarro destaca rol clave de Martinelli en elección y transición democrática
Trending
Trump llama 'tren descarrilado' a Musk y anticipa el fracaso de un tercer partido políticoDescubren doce especies de moscas, una de ellas en PanamáPanameño Edwin Núñez va a la final de la categoría de Bodyboard en el Panamericano de Surf 'La Doradita' revela todo: nuevo amor, exnovios y una amistad rotaNavarro destaca rol clave de Martinelli en elección y transición democrática
  • Actualidad
    • Política
    • Sociedad
    • Judicial
    • Provincias
    • Mundo
    • Aldea Global
    • Sucesos
  • Opinión
    • Columnistas
    • Confabulario
    • El Pulso
    • Trazo del día
    • Doña Perla
  • Economía
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
    • Videos
    • Podcast
    • Galerías
  • Especiales
  • e-PAPER
  • Contenido Premium
  • Recetas
  • Cine
Panamá América Panamá América
Inicio

Variedades / Cómo ejercitarse de manera segura durante el verano

1
Panamá América Panamá América Domingo 06 de Julio de 2025
  • Secciones
  • Actualidad
  • Opinión
  • Economìa
  • Variedades
  • Deportes
  • Tecnología
  • Multimedia
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
  • x
  • Mi cuenta
  • Mi perfil
  • Mis Noticias
  • Prémiate
  • Mis boletines
  • Seguridad
  • x
  • Notificaciones
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Agua / Bienestar / OMS / Salud

Cómo ejercitarse de manera segura durante el verano

Publicado 2020/01/30 00:00:00
  • Fanny Arias
  •   /  
  • [email protected]
  •   /  
  • @Dallan08

El ser humano pierde agua en la orina, el sudor y la respiración. Con una pérdida del 1% del agua corporal total aparece la sensación de sed.

  • facebook messenger
  • Compartir en WhatsApp
  • x twitter
  • facebook messenger
  • facebook messenger
'Tips' a la hora de hidratarse. Foto: Pixabay

'Tips' a la hora de hidratarse. Foto: Pixabay

Noticias Relacionadas

  • 1

    ¿Tu hidratación es correcta o incorrecta?

  • 2

    La sed es uno de los principales indicadores de deshidratación

  • 3

    ¡Agua, agua! ¡río, río!

La temporada seca está en pleno apogeo, aunque uno que otro día se deje venir una llovizna, esta no es impedimento para que decenas de personas disfruten hacer ejercicio al aire libre.

Sin embargo, deben tomar ciertas precauciones para que esas rutinas no se vuelvan una pesadilla en una época que se caracteriza por las altas temperaturas.

A diario se pierde agua en la orina, el sudor e incluso al respirar, comenta la nutricionista Patricia Vial.

Con una pérdida del 1% del agua corporal total aparece la sensación de sed y está clínicamente demostrado que una disminución del 2% reduce el rendimiento y la función mental, indica la Organización Mundial de la Salud.

VEA TAMBIÉN: La diabetes y el verano

"Como los alimentos no pueden aportar toda el agua que necesitamos, es importante beber entre 8 y 12 vasos de agua diariamente", reitera Vial.

No se trata de beber agua solo después de hacer una rutina de ejercicio, sino que también se debe ingerir antes de esta, señala Laura Chacón, directora de Entrenamiento de Producto para Herbalife Nutrition.

Otros consejos

Es primordial estar alerta a los signos de advertencia producto de una hidratación deficiente como cansancio excesivo, mareos, calambres, náuseas o dolor de cabeza.

Además, deben hacer una buena elección de los horarios para la práctica del ejercicio al aire libre, aconseja Vial.

VEA TAMBIÉN: Convocan escribir para niños

Lo más conveniente es que sea en la mañana o en la tarde, porque las temperaturas son bajas.

Suscríbete al newsletter #AlDíaConPanamáAmérica

Las noticias que importan directo a tu inbox

Por otro lado, también deben usar ropa adecuada: tela liviana y tenis holgados. Y es mejor que eviten usar fajas durante la práctica del ejercicio, pues no le hará perder peso, sino que favorece la deshidratación, asegura Vial, quien también es gerente de Nutrición, Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica.

En este apartado de consejos reiteran el uso de protector solar en las partes del cuerpo que queden expuestas al sol.

Google noticias Panamá América

Para comentar debes registrarte y completar los datos generales.

Clasiguía
Clasiguía

Primer año de gestión

100 Días de Gestión
.
Clasiguía

Contenido Patrocinado

Empresas enfrentan el desafío de proteger su operación digital ante ciberamenazas y fallos tecnológicos

Transforman ideas en negocios sostenibles en Donoso

Clientes de Caja de Ahorros se beneficiarán de pagos digitales con Yappy

¡Los nuevos Galaxy A56, A26 y A36 ya están en Panamá!

El juego cambia: Betcris se suma a la FPF para impulsar la pasión por el fútbol en Panamá

Últimas noticias

Elon Musk junto al  presidente Trump. Foto: EFE

Trump llama 'tren descarrilado' a Musk y anticipa el fracaso de un tercer partido político

Imagen de la mosca  S. vexilliphallus.  Foto: Reemer & Mengual

Descubren doce especies de moscas, una de ellas en Panamá

Panameño Edwin Núñez enel torneo regional de surf. Foto:Cortesía

Panameño Edwin Núñez va a la final de la categoría de Bodyboard en el Panamericano de Surf

Liza Hernández. Foto: Instagram / @lizahernandez23

'La Doradita' revela todo: nuevo amor, exnovios y una amistad rota

Juan Carlos Navarro, ministro de MiAmbiente. Foto: Cortesía

Navarro destaca rol clave de Martinelli en elección y transición democrática

Lo más visto

Apertura de la cumbre de los BRICS. Foto: EFE

Los BRICS condenan los ataques 'militares' a Irán, pero sin citar a Israel y EE.UU.

confabulario

Confabulario

Durante el lanzamiento de 'Alerta Infarto'. Foto: Cortesía/CSS

CSS lanza 'Alerta Infarto' para reducir el papeleo de ingreso de pacientes con síntomas cardíacos graves

El humo se eleva al cielo gazatí tras un bombardeo de Israel. Foto: EFE

Foro chileno de excancilleres pide a Panamá y Guyana impulsar tregua en Gaza desde la ONU

Liza Hernández. Foto: Instagram / @lizahernandez23

'La Doradita' revela todo: nuevo amor, exnovios y una amistad rota

Columnas

Confabulario
Confabulario

Confabulario

Doña Perla
Doña Perla

La columna de Doña Perla

El Pulso

El Pulso

Newsletter



Panamá América
  • Siguenos en:
  • videos
  • premium
  • e-papper
  • mis noticias
Buscar
Mapa del sitio
Clasificados
Publicidad
Grupo EPASA
Crítica
Día a Día
Mujer
Cine
Recetas
Impresos

Miembro de:

Miembro del PAL
Sociedad de prensa
Grupo EPASA

Todos los derechos reservados Editora Panamá América S.A. - Ciudad de Panamá - Panamá 2025.

Prohibida su reproducción total o parcial, sin autorización escrita de su titular.

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información "aquí".