¿Cuáles son las señales de ansiedad?
Las personas con ansiedad pueden presentan síntomas físicos y mentales, como mareo, desmayo, preocupación constante e irritabilidad, entre otros, según los especialistas.
Siga los consejos de los especialistas para sobrellevar la ansiedad. Foto: Pixabay
El tema de la ansiedad ha sido muy debatido durante esta pandemia del coronavirus, pues su impacto puede ser abrumador para la salud.
Primero, hay que recordar que esta crisis, "nos enfrenta mucho al perder lo que se hacía día a día, el trabajo o la rutina, actividades, contacto con los demás y nos genera ansiedad, pero es una oportunidad para revisar qué cosas podemos hacer mejor", dice el psicólogo Álvaro Gómez, en una entrevista con Panamá América.
Pero, ¿sabes cuáles son los síntomas de la ansiedad? Antes de responder a esa pregunta, el psicólogo Paulo Ovalle define qué es la ansiedad.
Es básicamente un mecanismo defensivo, un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes, explica.
No obstante, "en algunos este mecanismo funciona de forma alterada, es decir produce problemas de salud y en lugar de ayudarnos nos incapacita".
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Entonces, al hablar de los síntomas están los físicos: taquicardia, dificultad para respirar, sudoración excesiva, tensión muscular, temblores, mareos, desmayo, indigestión, diarrea y dolor de cabeza.
Mientras que en los síntomas mentales, el psicólogo del Centro Psicológico Integra (La Chorrera), enumera: pensamiento rumiante, preocupación constante, irritabilidad, agitación y problemas para concentrarse y conciliar el sueño.
¿Qué hacer?El especialista indica que lo ideal es organizar una rutina de trabajo, mantener horarios de alimentación, incorporar actividad física en la mañana o en la tarde, comunicarse con familiares y amigos a través de la tecnología, y practicar técnicas de respiración.
Esto en términos generales, es decir, lo que puede hacer la mayoría si se enfrenta a una situación de ansiedad.
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En este punto, el psicólogo Álvaro Gómez comenta que en algunos casos las recomendaciones deben ser personalizadas.
En estos momentos de crisis hay decenas de especialistas de la salud mental que están ofreciendo sus servicios vía online.
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