Dedícate a disfrutar de las deliciosas y efectivas opciones que contiene esta dieta, para sustituir los alimentos comúnmente grasosos, siguiendo el régimen por una semana:
Desayuno: Una taza de café, una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Sopa de verduras con pollo (1 taza).
Cena: Ensalada de frutas.
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Dos filetes de pechuga de pollo con ensalada de tomates.
Cena: Crema de Papa.
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Filete de pescado con ensalada de lechuga
Cena: Crema de zanahoria.
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Torta de huevo con atún.
Cena: Emparedado Express.
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Brochetas de verduras.
Cena: Yogurt de frutas y gelatina.
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Sopa de pescado.
Cena: Papa sorpresa.
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Filete de pavo con ensalada de verduras.
Cena: Tacos de carne asada.
7 remolachas grandes, 14 zanahorias y 14 naranjas, pasarlas por el extractor de jugos y guardar en el refrigerador.
Café descafeinado.
Sustituto de azúcar.
Leche en polvo (2 cucharadas para cada café y 3 para cereal)
Cereal de fibra o de maíz (sin azúcar)
Yogurt natural.
Mayonesa light.
Requesón
Para sazonar las carnes asadas añada pimienta, curry o cualquier sazonador (entre más sabroso mejor).
Masticar los alimentos muy despacio, disfrutándolos para saciar el apetito.
La crema se hace licuando la verdura previamante cocida y agregando 2 cucharadas de yogurt, 1 de requesón y trocitos de 1 salchicha de pavo.
Utilice para las sopas mucho tomate y sazonador (no irritante).
Las brochetas se hacen en palitos para brochetas, las verduras y salchichas previemante picados se fríen en una cucharada de yogurt hasta dorar y agrega sazonador.
La papa sorpresa contiene queso nochebuena y pechuga en su interior, prepárela al horno.
La ensalada de frutas contiene 2 manzanas, 2 peras y 1 banano (no muy maduro) bañados con mucho yogurt natural.
No se utiliza sal para ninguno de los alimentos.
