Los ejercicios físicos exagerados y no supervisados por un entrenador profesional, pueden ocasionar lesiones que van desde el desgarre muscular, una hernia abdominal o en el peor de los casos, invalidez.
Para Junior Phillips, entrenador, dentro de la gimnasia existen parámetros establecidos científicamente, que convierten a esta práctica deportivo en un estilo de vida y de trabajo.
Dicho de esta forma, el desarrollo de las rutinas de cada persona, las cuales se establecen según su condición física, deben iniciarse bajo la coordinación y supervisión de un entrenador personal, para lograr su adaptación y posteriormente pueda desenvolverse sola.
Más allá de un espacio de relajación y de ejercitación física, el gimnasio también se caracteriza por ser un área de riesgo.
Phillips describe que, las lesiones musculares regularmente le ocurren a dos tipos de clientes, los que inician la actividad física por primera vez y los que la practican a nivel deportivo.
En una primera sesión de ejercicios, la persona está en riesgo de obtener una hernia, al realizar abdominales inadecuadamente.
También y al igual que los que llevan un nivel deportivo más alto, los novatos son propensos a los desgarres musculares en áreas como los triceps, los biceps y a las lesiones de espalda baja, uno de los puntos más débiles de nuestro cuerpo.
"Los que mantienen una condición media no sufren perjuicios tan frecuentemente, pero podrían presentar molestias por una rutina que nunca han experimentado", aseguró Phillips.
Las lesiones de rodillas y caderas también se presentan a nivel de aeróbicos, debido a la inclusión de coreografías, en las cuales se dan rotaciones que pueden causar laceraciones en esta área. Lo mismo ocurre en las sesiones de kit boxing y tai bo, cuyos movimientos podrían afectar la cadera, de ser practicados inadecuadamente.
Debido a los casos registrados de lesiones más severas, han sido prohibidos algunos ejercicios dentro de los gimnasios como el levantamiento de pesas con movimientos hacia la parte de atrás de la espalda. "Este ejercicio requería una riesgosa posición del cuello y llevaba el peso hacia el área cervical, por lo que fue suspendida", comentó el entrevistado.
Los riesgos que existen dentro de un gimnasio son tan comunes como los resultados que, desde hace siglos, otorga la práctica de los ejercicios físicos.
Sin embargo, el futuro del "Fitness" se basará en las repeticiones, que no son más que rutinas de ejercicio con menos peso, pero con más secuencia en cada uno de los movimientos en cada máquina.
Con esto se garantizará la disminución de lesiones, que en su mayoría ocurren por exceso de ejercicios.
Los cuidados de la higiene en los gimnasios es responsabilidad compartida entre los administrativos y los clientes.
Los primeros deben darle el mantenimiento apropiado (limpieza y desinfección periódica) a las áreas comunes como lo son los baños, vestidores, duchas y zonas húmedas.
Los clientes deben exigir lo anterior pero también deben cumplir las normas higiénicas colectivas e individuales establecidas, manifestó el doctor Gerinaldo Martínez, cirujano ortopédico de Gmedsport.
En la mayoría de los establecimiento, se exige el uso de toallas, particularmente en la zona de entrenamiento con pesas.
De igual forma, las zapatillas deben ser cómodas, flexibles y que se adapten al tipo de pie de la persona. Que tengan buena ventilación para evitar la humedad del pie, que trae como consecuencia la aparición de infecciones como el hongo.
Éste aparece particularmente en la zona inguinal y en los pies, asociados a malos hábitos higiénicos como no secarse con las toallas adecuadamente.
La mala transpiración por el uso de ropa y calzados inapropiados también es factor causal.
Por eso se recomienda ropa liviana, cómoda que permita la adecuada transpiración durante la actividad física.
El tiempo reglamentario para llevar a cabo una rutina de ejercicios dentro de un gimnasio es de 30 minutos.
La alimentación y el metabolismo de la persona, son los elementos claves para establecer la práctica diaria.
