Panamá
¿Es posible comer sano durante las fiestas de fin de año?
Pueden controlar los ingredientes usados y la cantidad de cada uno.
- Fanny Arias
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- - Actualizado: 30/12/2022 - 05:50 pm
Pueden ser creativos para la cena de fin de año. Foto: Pexels
Algunos consideran que es difícil comer sano durantes las fiestas de fin de año, pero, con disciplina se logra.
Para triunfar en esta tarea también le pueden agregar práctica, diligencia y un poco de creatividad.
A continuación les dejamos algunos consejos para incorporar a su rutina familiar y apoyar hábitos saludables duraderos durante todo el año.
Susan Bowerman, especialista en nutrición, dice que por más que intenten comer sano durante la temporada de fin de año, siempre parece haber una comida de placer culpable que "no podemos dejar de desear".
"En lugar de sentir que tenemos que eliminar los favoritos de las festividades, podemos hacer algunos ajustes simples para agregar más nutrición a esas sabrosas delicias", añade.
También sugiere: "Poder controlar los ingredientes utilizados y la cantidad de cada uno hará que sea mucho más fácil disfrutar de cenas nutritivas la familia aún adorara".
Puede hacer cambios inteligentes en la lista de compras, es decir, establecer metas pequeñas, medibles, alcanzables y realistas durante un período de tiempo.
"Por ejemplo, cambiar de leche entera a leche descremada o baja en grasa es una opción simple que puede ahorrar cientos de calorías con el tiempo", menciona la directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition.
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No solo será más difícil comer de manera más saludable si intentan cambiar su dieta completa de una sola vez, sino que "tu familia ciertamente se dará cuenta cuando todas sus comidas o bocadillos favoritos desaparezcan repentinamente del refrigerador y la despensa".
En su lugar, pueden hacer mezclas caseras de nueces y mezclas de frutos secos con parmesano para disfrutar como reemplazos más saludables para los momentos de snack.
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