Gánele la carrera al estrés que le pudiera ocasionar la pandemia del coronavirus

Vencer el estrés ha sido una constante en la vida de la mayoría de las personas. Este es producto de distintas situaciones que se viven a diario. Especialmente cuando se dan imprevistos que ponen en peligro la vida, la salud o que hacen a las personas sentirse incómodos porque tienen que salir de la zona de confort.

Sobrevivir al estrés, la ansiedad y el miedo tienen mucho que ver con la capacidad de resiliencia de las personas, concuerdan los especialistas.

Cabe destacar que alimentarse bien, hacer ejercicio, descansar lo suficiente, según las circunstancias, relajarse lo más posible y tratar de que el estrés no los domine, están en la lista de las recomendaciones que se hacen para evitar caer presa de la tensión, ansiedad y el miedo.

Fortalecer la espiritualidad también les es de mucho provecho a quienes atraviesan por momentos difíciles en que parece que todo se está saliendo fuera del control.

Igualmente el tratar de realizar actividades que sean del agrado de la persona, compartir con la familia, favorece a quien está estresado, ansioso o preocupado.

VER TAMBIÉN: Periodista Jorge Ramos se aisla por el coronavirus'

"Mayoclinic.org" también les sugiere evitar refugiarse en el cigarrillo, la cafeína o el alcohol, porque, más temprano que tarde verán que ello no fue una acertada decisión.

Pedir ayuda de especialistas si el nivel de estrés es muy elevado está bien. Es que, no estás solo, hay en estos momentos millones que están siendo aquejados por la misma incertidumbre, tensión, aprehensiones. Pero, dejar que el estrés controle tu vida es un atentado contra tu salud, que de por sí con el coronavirus, al igual que la de cada habitante de alrededor de 120 países, está en riesgo de deteriorarse si no se toman en serio las medidas de higiene y distanciamiento social que recomiendan la OMS y OPS.

Alimentación

Debe ser equilibrada. Pero, según www.cuerpomente.com algunos alimentos que son de gran ayuda para lidiar con el estrés y reducirlo son arándanos, yuca, naranja, acelgas, lentejas y semillas de sésamo. En otra nota se mencionan para dormir bien los plátanos, almendras, lechuga, miel.

Además, la leche caliente, frutos secos, yogur griego y chocolate negro están entre los que menciona mejor salud.com

Según se puede leer al navegar por Internet, el té también es un arma contra el estrés.

VER TAMBIÉN: Diseñar el rincón de aprendizaje

Algunos sitios web donde pueden hallar valiosa información sobre la materia de qué hacer para reducir el estrés, entre ellos www.mayoclinic.org

Sin embargo, recuerde verificar la veracidad de la información que halla  en los diferentes medios digitales, recuerde que el mundo de la fake news crece rápidamente.

VER TAMBIÉN: ¿Qué tan sucios están los objetos comunes?