La actividad física es uno de los pilares fundamentales para mantenerse saludable. Además, tiene un impacto en la prevención de enfermedades, entre otros beneficios.
Enfermedades no transmisibles; una mejor salud cardiovascular metabólica, osteoarticular, cognitiva y emocional; incremento del rendimiento académico en niños y en adultos, así como la relación social, son algunos de esos beneficios de ejercitarase.
En el mundo, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física para obtener esos beneficios, ha recordado la Organización Mundial de la Salud (OMS), hoy en el Día Mundial de la Actividad Física.
VEA TAMBIÉN: Rosa Montezuma está orgullosa de ser indígena
¿La razón? No hacer ejercicios en su tiempo de ocio y han aumentado los comportamientos sedentarios.
El 23% de los adultos y más del 80% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos.
Las mujeres y las niñas son menos activas que los hombres y los niños; y también los adultos mayores en relación con los adultos jóvenes, dice la OMS.
Recomendaciones
No tiene que ir a un gimnasio para hacer actividad física, también puede hacerlo en casa e incluso en la oficina, señala Samantha Clayton, vicepresidente Mundial de Deporte y Performance y Fitness de Herbalife.
VEA TAMBIÉN: Crean nuevo espacio regional para la atención integral de esclerosis múltiple
Si está en casa, puede dividir sesiones sencillas de ejercicios en segmentos pequeños. Si resulta difícil disponer de 30 minutos, entonces trate de hacer tres o más minisesiones de ejercicio.
En la oficina puede tomarse 10 minutos para estirarse o caminar.
Además, una caminata rápida luego del almuerzo o a la salida de la oficina puede ser de mucha ayuda.
El ejercicio puede actuar como un desvío temporal del estrés diario. Cuando haces ejercicio o te diviertes haciendo actividades, no estás pensando en las cosas que están ocurriendo en tu vida.
Menos estrés también ayuda a perder peso porque muchos recurren a alimentos poco saludables para combatir el estrés.
