Las variaciones en la presión sanguínea, ya sea alta o baja, son problemas que aquejan a muchas personas. Se considera que la de más riesgo es la presión alta, sobre todo en personas de más edad. Incluso partiendo de este hecho se podría pronosticar qué personas son propensas a sufrir de enfermedades cardiovasculares.
Los consejos que les ofrecemos a continuación son específicamente para personas con hipertensión moderada y los mismos fueron tomados de "Guía Médica de Remedios Caseros".
La gente obesa tiende a padecer tres veces más hipertensión que la de peso normal, sin embargo, esto no garantiza que los delgados o que estén en su peso no sean hipertensos. Si usted es una persona obesa, trate de perder el mayor peso posible. Aunque sea un poco esto le ayudará de alguna manera en su presión sanguínea.
Es aconsejable que todos los hipertensos reduzcan el consumo de sal lo más que puedan. Todo es asunto de uno acostumbrarse y si es por su salud. ¿Por qué no intentarlo? Claro está que esto no es lo que resolverá el problema.
Debido a que se ha demostrado la relación entre el consumo de alcohol y la presión alta, los hipertensos deben limitar el consumo de bebidas alcohólicas. No obstante, estudios han demostrado que el consumo mínimo de alcohol diario puede ayudar a tener una presión sanguínea menor que la de los que beben en exceso o los que no beben nada. El problema está en los abusos.
Aparentemente, los hipertensos sensibles a la sal son los mismos que responden bien al calcio. Por lo tanto, debe consumir alimentos que le provean calcio.
El ejercicio puede servir en el tratamiento para reducir la hipertensión. Sin embargo, debe evitar los ejercicios isométricos como el levantamiento de pesas, ya que pueden producir un incremento temporal en la presión sanguínea.
Se recomienda, por lo tanto, ejercicios aeróbicos, eso sí, con precaución. Puede comenzar caminando y poco a poco va incrementando un poco más el esfuerzo.
El ejercicio resulta útil ya que obliga a los vasos sanguíneos a abrirse, lo que hace reducir la presión sanguínea. Entre los ejercicios más recomendados para la hipertensión están nadar, andar en bicicleta y caminar.
Los estudios han demostrado que los vegetarianos tienen menor presión sanguínea que la población en general. Aunque exactamente no se sabe el por qué, algunos expertos piensan que es debido a que los que llevan este régimen tienden a no fumar, no beber alcohol o comer en exceso.
Las emociones tienen un papel específico para señalar cuánto puede subir o bajar su presión arterial, por lo que trate de no preocuparse y ser una persona feliz. Y si necesita preocuparse procure hacerlo en casa, ya que estudios han demostrado que la ansiedad experimentada fuera del hogar hace elevar la presión sanguínea mucho más que la que se padece dentro del hogar.
Los investigadores han demostrado que virtualmente cualquier comunicación puede elevar la presión sanguínea, por lo que trate de hablar menos, es decir, lo necesario.
