El desayuno para muchos es un dolor de cabeza, por consiguiente olvidan los nutrientes que contiene.
Al Préparlo hágalo con estusiasmo y desayune con calma, este le proporciona al cuerpo las energías suficientes para iniciar con sus labores cotidianas, y evitar así debilidad y cansancio.
Hacerlo, sólo es cuestión de tiempo, incluyendo los nutrientes necesarios que el organismo necesita.
Es primordial los lácteos, farináceos y frutas, combinando los alimentos de estos tres grupos, obtendrás decenas de desayunos variados, nutritivos, deliciosos y sanos.
1. LÁCTEOS
Incluye en tu desayuno algunos lácteos como: leche, yogur, quesos. Al consumirlo le aporta al cuerpo: calcio, fósforo, proteínas y vitaminas B2, A y D.
2. FARINÁCEOS
Los farináceos son diversas clases de pan, es decir, pan normal, integral, tostado, de molde con frutas secas, cereales de desayuno y galletas, ya que son alimentos ricos en hidratos de carbono que el organismo transforma en glucosa, el "combustible" del cerebro y todos los órganos.
3. FRUTAS
Las frutas pueden ser enteras, o bien los jugos naturales, puedes hacerlo con tu fruta favorita. Estos contienen vitaminas, minerales y fibra.
Puedes agregarle a tu desayuno: jamón serrano, jamón cocido y otros derivados cárnicos como: mantequilla, margarina, mermelada, azúcar, miel.
Estos alimentos enriquecen el desayuno en nutrientes y lo pueden hacer más variado y delicioso.
Si no tienes el tiempo suficente para preparar tu desayuno, a continuación te damos una receta fácil de hacer, nutrivita y exquisita para la familia en general.
Ración de cereal con rebanadas de fruta o pasitas.
1 rodaja de queso, preferible bajo en grasa, o bien 1 huevo sancochado.
2 rebanadas de pan integral cereales calientes instantáneos.
Mermelada de fruta o de cacahuate.
Jugo natural.
1 fruta.
Este es un desayuno rápido y fácil de preparar, excelente para toda la familia, dedícale tiempo al desayuno y obtendrás buenos resultados.
