Una cintura para atraer miradas

La grasa que se acumula en los oblicuos o lados de la cintura, es lo que hace perder las proporciones de esta parte tan importante del cuerpo y de la cual depende mucho el atractivo o no de la figura femenina y aunque en menor escala, también masculina.

Para reducir esos molestos y poco atractivos rollos de grasa, que comúnmente llamamos "llantas", hay ejercicios fáciles que puedes hacer en casa o en un gimnasio.

De acuerdo con el instructor, Luis Carlos Santamaría, del Panamá Sport Club, los ejercicios especiales para la cintura son de gran ayuda, pero éstos tienes que acompañarlos de una dieta sana para bajar esas libras que tienes demás y complementar con una rutina de cardiovasculares, como nadar, aeróbicos, bicicleta, caminar, entre otros.

Es importante, antes de hacer los ejercicios para definir y tonificar tu cintura, hacer movimientos de rotación del torso, manteniendo contraído el abdomen, las rodillas flexionadas, pero estática de cintura para abajo, ya que lo único que debes mover es el torso (de cintura para arriba).

Si lo que quieres es bajar el grosor de tus oblicuos, no necesitas muchas cargas, sino hacer la mayor cantidad de repeticiones y tiempo que le dediques.

Santamaría precisa, que los resultados no serán inmediatos.

Como en todo ejercicio para bajar de peso, la constancia se reflejará con el tiempo.

La rutina puedes practicarla todos los días y cuando hayas bajado de peso, añadir abdominales, pero no antes, porque entonces endurecerás la grasa y ésta se adherirá a tu músculo.

Los ejercicios para cintura, con rotación del torso, no son recomendables si sufres de algún problema o lesión en la columna, antes consulta con tu médico y pon al corriente a tu instructor.