¿Cuántas horas se debe dormir?
Actualizado 2017/08/16 13:53:34
- REDACCIÓN / @PANAMAAMERICA
La recomendación de dormir ocho horas es conocida por todos, pero cumplida por pocos. De hecho, más de uno "sobra" la situación y alardea que "con cinco o seis horas" le alcanza para descansar.
Es preferible dormir las 8 horas
La cantidad de horas que necesitamos dormir varía con la edad, pero según numerosos estudios a excepción de los recién nacidos y niños muy pequeños, las personas debemos dormir 8 horas para estar a nuestra máxima capacidad al día siguiente. Existen diversos trastornos del sueño pero normalmente no prestamos atención al mal dormir hasta que las consecuencias son demasiado serias.
No dormir lo suficiente causa agotamiento, aumenta los niveles de estrés y favorece la acumulación de toxinas, o sea, tu cuerpo no podrá responderte como necesitas en la siguiente jornada. Te sentirás cansada, lenta y con mucho sueño.
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La falta de horas de sueño provoca trastornos metabólicos que atentan contra tu salud. Lo más preocupante es que se produce un aumento de la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares, hipertensión y diabetes mellitus.
No dormir todo lo que necesitamos no permite que nuestro cerebro ordene y grabe toda la información que recibiste durante el día, por tanto puede provocar alteraciones en la memoria, falta de concentración, cambios en el estado de ánimo, mal humor, irritabilidad, disminución en los reflejos, problemas de conducta y aprendizaje y depresión.
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Además, no dormir lo suficiente puede deprimir tu sistema inmunológico volviéndote susceptible al ataque de bacterias y virus. Es necesario dormir para descansar tus ojos, así evitaras tener los ojos rojos, ojeras y problemas visuales. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente tiende a la acumulación de grasas sobre todo en la región del vientre.
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