La avena es uno de los alimentos más saludables. Estudios realizados señalan que es un potente regulador metabólico, nos ayuda a depurar y a mantener a nuestro corazón e intestino en optimas condiciones, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana.
Adicionalmente:
-Baja el colesterol: tomando el agua de avena diariamente, podrás bajar tu colesterol hasta un 20%.
-Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre: por su capacidad de mantenerte lleno por más tiempo te ayuda a no incrementar los niveles de azúcar.
-Baja el riesgo del cáncer: la avena tiene altos niveles de fibra que bajan los niveles de estrógeno disminuyendo la posibilidad de padecer cáncer.
-Reduce la hipertensión: su alto contenido de fibra soluble ayuda a reducir la presión arterial.
-Evita el estreñimiento: el agua de avena te ayuda a tener evacuaciones intestinales con mayor regularidad.
-Ayuda a perder peso: al tomar agua de avena en ayuno te sentirás lleno por más tiempo y hará que mantengas controlado tu apetito.
-Mejora el rendimiento atlético: beber agua de avena cambia tu metabolismo e incrementa el rendimiento.
-Es diuretica: impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.
Modo correcto de preparación:
Necesitas: una taza de avena en hojuelas, una ramita de canela, 1/2 Limón y dos litros de agua.
En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea. Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, el zumo de medio limón y el endulzante que desees.
Luego pon la jarra en el refrigerador.
¿Cómo tomarla?
Empieza el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudará a estar saciada y bien nutrida.
¿Cada cuánto he de tomarla?
Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar saciadas para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.
