Ante el encierro por la pandemia de la COVID-19 a algunos les ha resultado difícil seguir practicando sus rutinas de actividades físicas, por lo que permanecen sentados más tiempo de lo habitual.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a la población, ahora más que nunca, mantenerse más activos físicamente sin importar la edad ni capacidad física.
Hacer tres o cuatro minutos de actividad física ligera como caminar o estiramientos relaja los músculos y mejora la circulación.
La campaña "#BeActive de la OMS" busca mantener a las personas lo más activas posible durante el confinamiento.
"El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad a la COVID-19", detalla la OMS en uno de sus boletines.
Respecto a esto, sugiere que los menores de 1 año que aún no sean capaces de desplazarse por si solos, pueden permanecer tumbados boca abajo media hora repartidos a lo largo del día.
Los niños menores de 5 años deben realizar una hora de actividades de intensidad moderada a alta diariamente.
Los adolescentes y niños entre 5 a 17 años deben realizar una hora de actividades físicas diarias y al menos tres veces a la semana ejercicios que fortalezcan los músculos y huesos.
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Los mayores de 18 años deben realizar a la semana al menos 2 horas y media de actividad física de intensidad moderada, advierte la OMS.
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