¿Cómo ralentizar el envejecimiento del cerebro?
Desde la disminución de la velocidad mental hasta olvidos más frecuentes, el cerebro cambia con la edad, pero el estilo de vida marca la diferencia.
El vida es un factor que puede acelerar o ralentizar este proceso. Foto: Ilustrativa / Freepik
La genética puede influir en el envejecimiento del cerebro, aunque no lo es todo, el estilo de vida es un factor que puede acelerar o ralentizar este proceso que suele suceder con la adultez.
Es común que el cerebro empiece a tener ciertos cambios como disminución en la velocidad de procesamiento, la memoria inmediata se vuelve menos eficiente y hay una reducción progresiva de ciertas conexiones neuronales, lo cual no significa necesariamente que haya una enfermedad, aseguró el médico internista Naim Dahdah (@drnaimdahdah).
El estrés crónico, la falta de sueño, el sedentarismo, una mala alimentación, el exceso de alcohol, la diabetes y la hipertensión pueden acelerar el envejecimiento del cerebro, mientras que el ejercicio regular, una dieta rica en antioxidantes, la estimulación mental constante y las relaciones sociales activas podrían ayudar a desacelerar el proceso.
"Es clave reconocer señales tempranas de alerta, como olvidos frecuentes que afectan la vida diaria, dificultad para encontrar palabras, desorientación o cambios de conducta", explicó el experto en antienvejecimiento y fundador de D-Clinik.
Para mantener un cerebro saludable, Dahdah recomendó tres pilares: actividad física, nutrición adecuada —especialmente estilo mediterráneo— y ejercicio mental como leer, aprender cosas nuevas o incluso socializar.
Además, de los pilares, sugirió otras estrategias para ayudar a preservar la función cognitiva, la energía y la calidad de vida a lo largo de los años como la optimización de NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido), la Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH) en mujeres mayores de 40 años y la suplementación estratégica (Omega-3, vitamina D y Complejo B), las cuales se pueden adoptar tras consultar a su médico.
La NAD+, cuyos niveles disminuyen con la edad, es una coenzima esencial en la producción de energía celular y en la reparación del ADN, y en el caso de las mujeres, la disminución de estrógeno durante la perimenopausia y menopausia puede impactar significativamente el cerebro y el cuerpo, por lo tanto, las estrategias tienen un impacto significativo en la salud cerebral.