Coronavirus en Panamá: mantener la armonía en casa es primordial durante la cuarentena
La cuarentena por el coronavirus exige que planifiquen. Lo primero que deben hacer es programar las actividades de todos los miembros de la familia e incluso en el plano laboral, y respetarlas.
Nefthaly Montenegro Ricardo y Mónica Fernández, entre otros profesionales de la psicología orientan para organizar el tiempo y actividades en casa durante la cuarentena por coronavirus. Foto: Pixabay.
La pandemia del coronavirus ha hecho que varias familias permanezcan juntas las 24 horas del día, lo que conlleva a tener un día a día entre las tareas del hogar, las asignaciones escolares y otros en teletrabajo. ¿Cómo sobrellevar la situación y mantener la armonía?
En estos casos se debe cuidar los temperamentos, llenarse de paciencia, darse espacio y disfrutar cosas comunes, al meno esto es lo que proponen profesionales en esta rama.
Por esto, es que una de las primeras cosas a hacer es programar las actividades y mantenerse activos, señala el psicólogo Nefthaly Montenegro Ricardo, del Centro Psicológico Integra Panamá, de La Chorrera.
Para esto deben hacer una reunión familiar amena y establecer tareas para todos, para así llegar a un acuerdo de convivencia, recomienda.
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Lo ideal es generar un espacio para que cada miembro de la familia pueda desarrollar alguna tarea que le satisfaga, como leer, cocinar, armar un rompecabezas, entre otros, aconseja el médico psiquiatra Rubén Bernasconi y la psicóloga Mónica Fernández del programa Crecer y Ser, se lee en una nota de la revista digital de Argentina entremujeres.com
Sin embargo, si esta medida no es viable porque no hay habitaciones suficientes o el ambiente no es muy grande, pueden generar rincones. Es decir, que cada miembro de la familia tenga un espacio para desarrollar algo que le guste y le interese. Aquí va a primar el diálogo.
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Teletrabajo y más
Para los pequeños de la casa, luego de sus deberes escolares, pueden tener una rutina de juegos, en donde puedan interactuar con uno de sus padres o con ambos, dependiendo de los quehaceres de cada uno de estos.
En cuanto a los que están en teletrabajo, lo ideal es mantener el cronograma de trabajo.
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Deben explicarles a los otros miembros de la casa que no están de vacaciones y que se necesita del apoyo de todos.
Minnelly Valdés cuenta que tiene varios días en teletrabajo y no ha sido fácil, porque su familia piensa que ella está de día libre.
Su hija demanda de su atención y ella no la puede atender, porque a veces está incluso en teleconferencias con los compañeros de trabajo.
Montenegro Ricardo sugiere que, para mantener el balance, algunos padres pueden incluir a sus hijos en las tareas del teletrabajo, "en algo sencillo que le puedan ayudar".
Para reducir el estrés diario, antes de irse a dormir se recomienda que hagan actividades que los relajen, como los ejercicios de respiración.