Dieta antiestrés

Cuando te encuentres en situaciones de estrés o de muchos nervios, debes adaptar tus comidas a esa situación, porque te favorecerán. Un aliado fenomenal para estos casos es la vitamina C, que encontramos en los cítricos, por tanto se recomienda beber abundante jugo de naranja o de toronja.
Hay que tomar alrededor de 2 litros de líquido al día, entre agua, jugos, infusiones y caldos. No hay que olvidar las legumbres, arroz integral y cereales que favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos bien.
Existen dos tipos de dieta que favorecen la desaparición de los signos de estrés:
Desayuno

• Jugo de naranja o de uva

• 1 yogur con fruta fresca

• 1 rebanada de pan integral con miel

• 1 infusión.

Comida
Ensalada de berros o lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y 1 infusión.
Cena
Arroz integral con calabacín, guisantes, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajos tiernos y cebolla, boquerones o sardinas frescas asadas con pimientos, macedonia de melón, fresas y jugo de naranja y 1 infusión de tila y menta.
Desayuno

• Zumo de naranja

• 1 kiwi

• 1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras

• 1 infusión.

Comida
Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla, aliñada al gusto; arroz con rape, almejas, ensalada de pimientos verdes, ajo y cebolla, y macedonia de frutas frescas.
Cena

• Espárragos trigueros con guisantes hervidos o al vapor

• tortilla de 1 huevo con jamón

• 1 manzana asada

• 1 infusión.