Preocuparse menos, ocuparse más

Un gran movimiento de energía, posibilidades y opciones ante algo que no ha ocurrido es lo que se conoce como preocupaciones.

Estas pueden venir de tres instancias, la primera puede ser de un aprendizaje. "La gente aprende a vivir preocupada, un niño que ve que su mamá se la pasa cuestionando el mañana, aprende a hacerlo", explica el psicólogo Román Emiliani.

La segunda es que, independientemente de saber que se tiene la solución en las manos, no importa porque la sensación de que no es suficiente invadirá. La tercera "es cuando uno reconoce o cree más a lo que pasa afuera a otros que a la posibilidad que uno tenga", detalla.

 

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¡Cuidado!

Estos pensamientos constantes pueden salirse de control y afectar la salud física y mental.

"Si una persona comienza a preocuparse de que viene el fin del mundo y el fin del mundo no es en 40 años, la consecuencia es que estará con ansiedad todo el tiempo", advierte la psiquiatra Vanessa Flores.

Emiliani añade que "a la larga podrá causarte un problema de salud: presión alta, cefaleas intensas, un problema del corazón debido al estrés. La ansiedad que te produce el problema e incluso puede causar hasta la muerte".

Hay que tener claro que es inevitable preocuparse ante las adversidades, el detalle está en el nivel que este pueda alcanzar.

 

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Algunos especialistas indican que lo ideal es ocuparse en hallar las soluciones, aunque si los pensamientos fueran tan fáciles de dominar, todo sería más sencillo, señala Flores.

La psiquiatra indica que la única forma de calmar el pensamiento es con meditación, también tomando espacios de relajación, conectarse con sí mismo. "Y aun así se dice que la mente no puede estar más de un minuto en blanco y no es tan sencillo".

Para darle final a una preocupación hay que enfrentarla, sugiere Emiliani.

"Primero con paz y tranquilidad. Escribe las opciones que tienes para solucionar el problema. Si ninguna de las opciones te ayuda, entonces, busca a alguien cercano a ti y pídele ayuda o simplemente convérsale el problema. Ese es el primer paso para desahogarte", explica.

No permita que los problemas tomen el control, por ello debe consultar lo mayor posible, ya que esto le dará una perspectiva más amplia sobre las posibles soluciones que podrán ser de corto o largo plazo, pero al final todas las preocupaciones tienen solución.

 

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