Tik Tok, la app prohibida antes de ir a dormir

Como parte de la rutina de muchas personas antes de ir dormir, es común que miren las pantallas de sus celulares. Algunas lo hacen para ver tendencias, otras por conectar con conocidos o simplemente para distraerse; sin embargo, este hábito les quita el sueño debido a la diversidad de contenido que se puede encontrar en internet y, en muchas ocasiones, alarga el tiempo en la web.

A raíz de que cada vez son más las personas las que adoptan esta costumbre, han surgido diversos estudios. El más reciente, realizado por la plataforma Sleep Junkie, dio como resultado que la app de TikTok es la aplicación más perjudicial y disruptiva para el ciclo de sueño.

Para la investigación, la plataforma, realizó una encuesta a 2102 adultos con el fin de determinar que aplicación es la más perjudicial para consumir antes de irse a dormir. El resultado determinó que la app de videos cortos Tik Tok es la que más dificulta conciliar el sueño de noche.

Otras consecuencias del uso de los móviles antes de conciliar el sueño es que disminuye la fase REM (El sueño de movimientos oculares rápido) y reduce la capacidad de alerta a la mañana siguiente, es decir, hay síntomas de cansancio al despertar.

Según el estudio, nada menos que el 89% de los encuestados coincidió en ser los que miraban Tik Tok y ser, a la vez, los que más tardaban en dormir posteriormente.

Justamente, esa red social de origen chino ha sido la que más creció en los últimos años, con cerca de mil millones de seguidores, y es la más visitada del mundo, superando a Google y su clásico buscador.

Los encuestados que entraron a esta red social, que nació en 2016, tardaron más de una hora y media en cerrar los ojos y una vez profundamente dormidos, pasaron apenas el 14 por ciento de su ciclo de sueño en la fase movimiento rápido del ojo (movimiento ocular rápido), casi la mitad de la cantidad recomendada para un adulto saludable.

En comparación, los participantes del estudio que abandonaron sus teléfonos por completo antes de acostarse y, por lo tanto, no tenían compromiso electrónico, pasaron el 23% de su sueño en movimiento rápido del ojo, lo que equivale al 20-25% por noche.

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Más sobre el estudio
La tecnología móvil ofrece un sinfín de posibilidades de entretenimiento y en el tiempo de descanso es común el uso del móvil.

Aunque el estudio de Sleep Junkie revela que TikTok perturba en mayor medida el sueño, Instagram no se quedo atrás, los usuarios que vieron stories antes de dormir tardaron 58 minutos en conciliar el sueño y pasaron el 15.5 por ciento en sueño REM.

Por su parte, los usuarios de Snapchat lograron dormir 56 minutos después y lograron un 16 por ciento de sueño REM.

Twitter y Facebook fueron las redes que obtuvieron mejores resultados. Los usuarios de Twitter tardaron 50 minutos en quedarse dormidos y pasaron el 18 por ciento de su sueño en la fase REM, mientras que los usuarios de Facebook tardaron 45 minutos en dormir y disfrutaron 19.5 por ciento de REM.

Independientemente del estudio realizado por Sleep Junkie sobre las aplicaciones, el uso de cualquier tipo de tecnología que emita luz azul afectará el ciclo del sueño y mantendrá la mente activa durante mas tiempo, dificultando la obtención de tranquilidad para conciliar el sueño, pero esa no es la peor consecuencia: tener un mal ciclo de sueño conduce a una mala salud física y mental.

El estudio concluyó, asegurando que las personas que abandonaron sus teléfonos por completo a la hora de dormir pasaron 23 por ciento de su sueño en la fase REM.

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