7 consejos para su vida sexual

Impotencia. En alguna forma, la palabra suena como fracaso, debilidad. Si usted siente que es impotente, también puede sentir que en alguna forma ha perdido su dignidad, su masculinidad, su integridad como hombre.
Hay muchos grados de dificultades con la erección. Algunos hombres pueden ser capaces de lograr una erección, pero no son capaces de mantenerla. Otros pueden tener una erección, pero ésta no es extremadamente rígida. Otros aun sólo tienen problemas cuando están con una pareja nueva o con una pareja mucho tiempo. Y, por supuesto, están los que no pueden en absoluto lograr una erección.
No se desespere. Usted puede estar padeciendo un problema físico o emocional (o ambos) para los cuales hay soluciones definidas. Si su problema es de naturaleza emocional, los siguientes consejos le pueden ayudar.
1. Elimine la demanda por el rendimiento: No es raro que un hombre tenga un episodio ocasional de impotencia; por ejemplo, después de beber alcohol o después de un día particularmente tenso. Sin embargo, si él le da demasiado énfasis al incidente y tiene miedo de que le vuelva a suceder otra vez, la misma ansiedad puede convertirse en una causa de problemas con la erección, dice el Dr. Michael E. Geisser. "Algunos hombres tienen pensamientos que los distraen o que los apartan de su desempeño sexual", dice. "Generalmente, les enseñamos ejercicios de comportamiento que eliminan la demanda por el rendimiento y alivian la ansiedad con respecto a tener una erección". Una estrategia que los terapistas sexuales usan a menudo es hacer que las parejas se abstengan totalmente de relaciones sexuales y les dice que en vez de eso se acaricien y se toquen en forma no sexual.
2. Rompa la rutina: "Un problema en la vida sexual de la gente es de que caen en ciertas rutinas y no tienen mucha novedad", dice el Dr. William O"Donohue. "Por ejemplo, siempre tienen el acto sexual a las 11 de la noche con las luces apagadas, con las mismas caricias preparatorias, y así sucesivamente. Sus vidas sexuales ocurren relativamente sin ninguna variación. Pronto, su pareja se vuelve casi tan excitante como un pescado congelado". ¿Sus recomendaciones? Incorpore alguna variedad -vaya a un hotel o a algún lugar diferente. Varíe la rutina. Cómprele a su esposa ropa íntima nueva. En otras palabras, póngale sabor a su vida sexual.
3. Aprenda a relajarse: La tensión emocional, ya sea resultado de la ansiedad por rendir sexualmente o de alguna otra situación de la vida, también puede ser responsable de problemas con la erección, según el Dr. Geisser. Cualquiera que sea la causa, es difícil que usted disfrute cuando tiene demasiadas cosas en su mente. "Los ejercicios de relajamiento ayudan", dice el Dr. Geisser. El recomienda hacer ejercicios de respiración profunda o de relajamiento muscular progresivo, en los que la persona conscientemente tensa y relaja cada parte del cuerpo en secuencia.
4. Exprese sus sentimientos: Las dificultades matrimoniales o en relaciones íntimas contribuyen en forma importante a los problemas sexuales, según el Dr. Raúl C. Schiavi, profesor de psiquiatría y director del Programa de Sexualidad Humana en la Escuela de Medicina Mount Sinaí, de Nueva York.
La ira, el resentimiento y los sentimientos heridos a menudo entran en la vida sexual de la pareja, y convierten el dormitorio en un campo de batalla. Esta situación especialmente se da con más facilidad si los miembros de la pareja no son comunicativos, según los terapistas. "Usted necesita expresar sus sentimientos en forma verbal"; dice el Dr. Schiavi. "No en forma de acusaciones , como "tú hiciste eso", o "tú hiciste aquello", sino más bien como "me sentí molesto o herido cuando dijiste eso".
En otras palabras, use planteamientos en primera persona, y mantenga el foco en sus sentimientos, en vez de en las acciones de su pareja. Hacer una limpieza completa en la relación, en vez de acumular residuos emocionales, puede muy bien despejar el camino para una unión sexual más sana.
5. Hable de sexo: Algunas veces los problemas con la erección pueden ser el resultado de no sentirse excitado. "Nosotros alentamos a la gente a que comuniquen lo que les gusta en las relaciones sexuales y así puedan lograr más placer y estímulos de ellas".
6. No beba antes del acto sexual: Beber alcohol o estar embriagado puede perjudicar significativamente su funcionamiento sexual, dice el Dr. Schiavi. Su consejo es sencillo- el acto sexual y la bebida no se deben mezclar.
7. Recuerde las experiencias en que tuvo éxito: Si la ansiedad para rendir sexualmente ha disminuido su confianza, pensar en las relaciones sexuales que ha tenido en el pasado puede levantar su auto-estima, dice el Dr. Geissser. Esto también lo puede convencer de que tiene una vida sexual promisoria en el futuro.