Endurece tus músculos practicando el Aerobox

				      
				Endurece tus músculos practicando el Aerobox		  	
		
Publicado 2007/05/17 23:00:00

			Sadith Morales

Este deporte utiliza el boxeo y aeróbicos, acompañado de música.

Después de largas jornadas de trabajo, lo mejor es ir al gimnasio y ejercitar el cuerpo para que recuperes las energías.
Una nueva disciplina que se imparte en algunos gimnasios de la localidad es el Aerobox.
Daniel Machore, entrenador consultado, explicó que consiste esta rutina de ejercicios.
Hace años practicar aeróbicos era lo más "fashion" del momento para las personas que deseaban estar en forma.
Machore explicó que el Aerobox es un actividad física en la cual se combina movimientos de boxeo y aeróbicos.
También se le conoce como: cardiobox, bodycombat, slugmania y cardiocombat.
Añadió que es una práctica mucho más fuerte que la aeróbica porque los movimientos son más estrictas, pues sus rutinas son cortas, pero el que la practica debe realizar un gran esfuerzo.
El aerobox tiene la cualidad de quemar grasas, calorías, y de reafirmar los músculos de forma casi inmediata, trabajando el área del abdomen y los laterales.
Además, pueden practicarlo tanto hombres como mujeres; a partir de los 13 años.
El Aerobox fue creado en Estados Unidos, se trata de una opción diferente y muy efectiva que lleva al límite de rendimiento y permite a las personas sacar lo mejor de sí.
El entrevistado explicó que el Aerobox, mejora la eficiencia y funcionamiento de los pulmones y el corazón.
De esta manera ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esta disciplina mejora el transporte de oxígeno en la sangre, fortalece el músculo más importante del corazón.
Aspectos biomecánicos: Contribuye el desarrollo de la fuerza, elasticidad, torsión y vibración de los huesos, articulaciones, tendones y ligamentos. Así, disminuye el riesgo de lesiones y aumenta la tonicidad muscular y flexibilidad.
Las clases tienen una duración de una hora, y recomienda practicarlo tres veces a la semana con intérvalos de un día para lograr lo que deseas; es decir, un cuerpo en plena forma. Todo depende de las condiciones físicas del individuo.
Cada clase se acompaña con música motivadora para mantenerla siempre intensa, luego continúa el desarrollo de la coreografía con las técnicas propias del Aerobox y por último los ejercicios de elongación y de relajación.
Agregó Machore, que se utilizan movimientos de ataque, defensa, boxeo, y saltos.

Al prácticarlo quemas alrededor de 600 a 800 calorías, es decir, quemas grasa y endurece los músculos de las piernas, brazos y abdomen con rapidez.
Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reacción a los estímulos.
Es un deporte súper completo que permite trabajar todas las partes del cuerpo.
Su base aeróbica permite mejorar la capacidad pulmonar, el riesgo sanguíneo y fortalece el corazón.
Aumenta la elasticidad corporal.
Descargas energía y liberas el estrés acumulado.
Aporta conocimientos de defensa personal.
Su práctica resulta fácil desde el primer día, siendo sus movimientos sencillos y fáciles de aprender.
Ejercitas todas las partes del cuerpo.
Enseña conocimientos básicos en defensa personal, pues introducen golpes de boxeo.

Debes consultar a tu médico de cabecera antes de practicar cualquier deporte.
Para conseguir buenos resultados, el instructor recomienda que lo practiquen 3 veces por semana con intérvalos de un día.
Bebe agua durante la sesión para compensar la pérdida de líquido del cuerpo.