Los beneficios de consumir bananas

La  banana es una fruta que posee grandes cantidades de potasio, y por eso es sumamente recomendada para deportistas y personas en períodos de recuperación muscular, ya que ayuda a prevenir calambres. Aporta también vitaminas A, C y E y del grupo B, además de ácido fólico (B9) esencial para embarazadas.

 Son ricas en fibra y en minerales como el magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro. La banana tiene triptófano, que es una hormona cerebral que favorece el sueño y nos ayuda a regular el ciclo diario de sueño-vigilia. Posee hidratos de carbono simples y complejos, siendo una buena fuente de energía para nuestros niños, además de ser una fruta muy práctica para poner en la lunchera del colegio o para llevar a la oficina. Se recomienda siempre consumirla cuando en su cáscara hayan aparecido las famosas pintitas marrones, ya que es en ese momento en el que la fruta se encuentra “cargada” de todos sus beneficios.