&#161A ponerse En Forma!

Para la licenciada Esther Nicolás, quien por más de seis años ha estado involucrada en el ámbito de los aeróbicos, los ejercicios representan la manera directa de mantener la buena salud de nuestro cuerpo y un medio para mejorar nuestra figura.
Nicolás conduce en Canal 29 un programa diario de ejercicios llamado "EN FORMA", que tiene por objetivo explicar la manera correcta de practicar ejercicios en casa. El espacio que dirige nuestra entrevistada desde hace seis meses, va más allá de las tradicionales coreografías y rítmicos bailes, está orientado a enseñar a trabajar nuestros músculos y sobre todo a proteger la espalda que en muchas ocasiones se lesiona con la práctica de ejercicios.
"Toda persona debe ejercitarse para mantener buen estado de salud", asegura nuestra fuente, agregando que "EN FORMA" nace con la inquietud de poder orientar y actualizar a los televidentes sobre la forma adecuada de hacer ejercicios y despejar las incógnitas que generan su práctica.
Para nuestros distinguidos lectores, interesados en mejorar su estado físico y corporal, Esther ofreció algunos ejercicios que pueden ser practicados en sus hogares. He aquí los más sencillos, comenzando con estiramiento y calentamiento, pasos indispensables para iniciar la faena de ejercicios.
El estiramiento es la primera fase en la que el cuerpo es acondicionado hasta ser llevado al calentamiento, paso indispensable que nos prepara para realizar los ejercicios deseados.
1. Estiramiento:
Es muy importante estirar la espalda antes de iniciar la faena de ejercicios.
El estiramiento de la parte baja de la espalda y las piernas es básico.
2. Calentamiento:
Elevaciones de rodillas alternada con movimientos de brazos.
En "step". Preparación de piernas, hamstring, gluteos, hombros y cuadriceps.
3. Ejercicios:
En "step". Elevaciones laterales de pierna para la cadera.
Abdominales "encogimiento" de la parte superior del abdomen.
Elevaciones laterales para la cadera.
Elevaciones de piernas para fortalecer los gluteos.