Bienestar en las fiestas

Decenas de personas salen de paseo a las playas o se van de fiesta con sus amigos, los fines de semana o para sus vacaciones. Si bien es cierto que lo ideal es disfrutar de este tiempo libre, también es primordial cuidar su salud en medio de la celebración.

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Para que puedas disfrutar de estas festividades sin dejar de lado su bienestar y mantener su energía, el médico nutriólogo Nataniel Viuniski, ofrece algunos consejos. ¡Tome nota!

- Descanso adecuado: La recuperación es tan importante como la diversión. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse, especialmente después de largas horas de fiesta.

- Protección del sol: La exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares e insolación, dice el médico miembro del Consejo de Nutrición de Herbalife.

Use protector solar de amplio espectro y repítalo cada dos horas. Los sombreros y las gafas de sol también son esenciales para proteger la piel y los ojos. Si es necesario, utiliza ropa que ofrezca protección UV.

Para proteger las zonas de piel no cubiertas por la ropa, se recomienda usar cremas solares FPS 15+, amplio espectro y resistentes al agua, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Las cremas solares deben aplicarse en cantidad suficiente (2mg/cm 2 ) y renovarse cada 2 horas, tras el baño o el secado con toalla.

- Tenga una alimentación ligera y nutritiva: Comer de manera equilibrada es fundamental para mantener la energía.

Por eso, elige alimentos ligeros y ricos en nutrientes.

Tenga siempre a mano refrigerios saludables y prácticos bien guardados en una bolsa térmica, como barras de proteínas, frutas lavadas y sándwiches integrales.

Además, evite comidas pesadas y grasosas que puedan causar malestar, así como también bebidas alcohólicas.

- La hidratación es esencial: Durante las parrandas el cuerpo experimenta una rápida pérdida de líquidos debido a la actividad física generada al salir de viaje, ver desfiles o compartir momentos con seres queridos.

Por lo tanto, es crucial mantenerse hidratado para evitar los efectos adversos de la deshidratación, como mareos, cansancio y otros problemas de salud.

Se recomienda optar por bebidas como agua con gas, té verde, jugos de frutas sin azúcar y agua de coco. Además, algunas bebidas isotónicas y bajas en calorías pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos debido al exceso de sudor.

De acuerdo a la OMS, el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.

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