Bienestar en las fiestas

Decenas de personas salen de paseo a las playas o se van de fiesta con sus amigos, los fines de semana o para sus vacaciones. Si bien es cierto que lo ideal es disfrutar de este tiempo libre, también es primordial cuidar su salud en medio de la celebración.

Para que puedas disfrutar de estas festividades sin dejar de lado su bienestar y mantener su energía, el médico nutriólogo Nataniel Viuniski, ofrece algunos consejos. ¡Tome nota!

- Descanso adecuado: La recuperación es tan importante como la diversión. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse, especialmente después de largas horas de fiesta.

- Protección del sol: La exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares e insolación, dice el médico miembro del Consejo de Nutrición de Herbalife.

Use protector solar de amplio espectro y repítalo cada dos horas. Los sombreros y las gafas de sol también son esenciales para proteger la piel y los ojos. Si es necesario, utiliza ropa que ofrezca protección UV.

Para proteger las zonas de piel no cubiertas por la ropa, se recomienda usar cremas solares FPS 15+, amplio espectro y resistentes al agua, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Las cremas solares deben aplicarse en cantidad suficiente (2mg/cm 2 ) y renovarse cada 2 horas, tras el baño o el secado con toalla.

- Tenga una alimentación ligera y nutritiva: Comer de manera equilibrada es fundamental para mantener la energía.

Por eso, elige alimentos ligeros y ricos en nutrientes.

Tenga siempre a mano refrigerios saludables y prácticos bien guardados en una bolsa térmica, como barras de proteínas, frutas lavadas y sándwiches integrales.

Además, evite comidas pesadas y grasosas que puedan causar malestar, así como también bebidas alcohólicas.

- La hidratación es esencial: Durante las parrandas el cuerpo experimenta una rápida pérdida de líquidos debido a la actividad física generada al salir de viaje, ver desfiles o compartir momentos con seres queridos.

Por lo tanto, es crucial mantenerse hidratado para evitar los efectos adversos de la deshidratación, como mareos, cansancio y otros problemas de salud.

Se recomienda optar por bebidas como agua con gas, té verde, jugos de frutas sin azúcar y agua de coco. Además, algunas bebidas isotónicas y bajas en calorías pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos debido al exceso de sudor.

De acuerdo a la OMS, el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.

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