Cómo obtener hombros más firmes sin salir de casa

¿Crees que para ejercitarte y ponerte fuerte necesitas un cuarto lleno de máquinas caras y que sólo encuentras en los gimnasios? Pues debes pensar de nuevo, ya que puedes formar tus músculos usando sólo unas almohadas o latas de sopa y tu propio peso corporal.

Harás el ejercicio 2 veces por semana, de 8 a 15 repeticiones.

Luego de que estés haciendo el ejercicio y se te haga más fácil sin tener mucho dolor al día siguiente, entonces podrás aumentar el ejercicio a dos set, esta vez 3 veces a la semana.

Levantarás tus brazos en forma de arco y hacia afuera de los lados hasta que las latas estén justo debajo del alto de los hombros.

Y suavemente bajas de nuevo las latas.

Protección para el corazón, armadura contra el estrés, equilibrio contra el exceso de peso y, por supuesto la obesidad, control a la diabetes, fortalecimiento de los músculos y la estructura ósea, es decir, también protección contra las artritis y la osteoporosis.

Muchos beneficios que compensan lo que para algunos implican un esfuerzo grande para perseverar.