¿Cómo superar una ruptura amorosa?

El confinamiento por la pandemia de la COVID-19 le ha pasado factura a la humanidad en todos los aspectos, especialmente en el psicológico, pues la sociedad se está enfrentando a nuevos desafíos y a una convivencia intensa y prolongada en medio de la crisis sanitaria.

Las parejas se han visto obligadas a pasar más tiempo juntas, coyuntura que sirvió para fortalecer el vínculo y en otros casos lo ha llevado al límite generando confrontaciones, y en el peor de los panoramas hasta a separaciones.

Muchos países implementaron la cuarentena como medida de mitigación y desde antes que iniciara el levantamiento de la medida algunos especialistas se atrevieron a predecir qué sucedería con las parejas poscuarentena.

El vicepresidente de la Sociedad Catalana de Sexología, Antonio Bolinches, dijo a EFE, que el 20% de las parejas que se confinaron juntas romperán el vínculo tras la cuarentena, ya sea por desgaste previo o porque no supieron manejar la crisis entre ambos.

"El otro 80% se reparte entre una minoría que se habrá fortalecido y el resto de parejas que habrán quedado tocadas, pero podrán ir recomponiéndose progresivamente, en algunos casos necesitando terapia", añadió Bolinches.

Pero, sabe usted cómo superar una ruptura amorosa o qué puede hacer para ayudar a un familiar o amigo que esté pasando por esta difícil situación.

El psicólogo clínico y psicoterapeuta Álvaro Gómez detalla que para superar una separación básicamente hay que realizar un proceso de duelo, pues el dolor del duelo se produce por la pérdida de algo o alguien con quien contabas, por esta razón cambian las expectativas y los planes de vida.

En este sentido, hay que pasar por el proceso de duelo y se requiere que la persona esté atenta de qué está sintiendo en todo momento, aunado a esto, el especialista advierte que las personas no deben privarse de sentir.

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Deben permitirse sentir las emociones que se suelen desencadenar como consecuencia de una ruptura, puede ser rabia, tristeza, soledad, ansiedad, angustia, decepción y otras.

También se le puede poner nombre a lo que se está sintiendo, pues es muy común que la personas digan "me siento mal", pero no es lo mismo sentirse mal porque estás triste a sentirse mal porque estás sintiendo rabia, la primera la puedes aliviar contándole a alguien más el problema, sin embargo, la segunda situación puede que requiera otro proceso para resolverlo.

Por otra parte, al momento de tenderle la mano a un amigo o familiar que está atravesando una separación es importante saber escuchar para entender lo que le está pasando a la persona y no para responder, porque se piensa que cuando alguien busca ayuda hay que tener respuestas y en ocasiones no es necesario decir nada, pues usualmente la otra persona sola empieza a generar sus respuestas, explica Gómez.

Es importante no invalidar lo que la personas está sintiendo y evitar pensar que no es para tanto lo que está experimentando. Por ello, no se deben usar frases como "no te pongas así" o "no te sientas de esa manera".

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Si el proceso de duelo está afectando su productividad, por ejemplo, no se pueden concentrar en el trabajo porque están tristes o porque no pueden dejar de llorar, ese es un buen momento para buscar ayuda profesional.