El dolor abdominal a la hora de correr
- Martín Yao (martin.yao@epasa.com)
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- @MartinYao04
¡Qué difícil se nos hace la primera corrida! ¿No le ha pasado que de repente le da un fuerte dolor a un costado del estómago ...
1. La molestia que sentimos es difícil de disimular.
2. Debemos estirar los músculos del abdomen antes de correr.
3. El dolor desaparecerá en la medida en que hagamos más ejercicios. / Anayansi Gamez
4. El calentamiento previo a la corrida es muy primordial. / Anayansi Gamez
5. A veces es tan intenso el dolor que nos agarramos el estómago.
6. La respiración también juega un papel relevante.
¡Qué difícil se nos hace la primera corrida! ¿No le ha pasado que de repente le da un fuerte dolor a un costado del estómago ...
¡Qué difícil se nos hace la primera corrida! ¿No le ha pasado que de repente le da un fuerte dolor a un costado del estómago que le impide respirar? Incluso, en ocasiones hasta tenemos que suspender la corrida, porque se nos hace intolerable el dolor. ¡Ufff!
A este intenso dolorcito se le conoce como dolor de bazo o dolor abdominal transitorio relacionado a la práctica del ejercicio.
La doctora Ximena Muñoz, nutrióloga y especialista en Medicina del Deporte de Clínica MEDS, en Chile, brindó una explicación para este dolor a través de una entrevista publicada por la cadena BBC.
"Se produce una redistribución del flujo sanguíneo durante el ejercicio y esto genera una distensión aguda de la cápsula del hígado o bazo y esto causa dolor", detalló Muñoz.
Para tratar esta incomodidad debe correr con el estómago presionado, o sea, contraer los músculos, respirar con menos intensidad y pausadamente. Claro está que previo a la corrida usted debe hacer rutinas de estiramientos como por 20 minutos.
La especialista afirmó que este dolor irá disminuyendo en la medida en que usted continúe con la práctica deportiva.
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