Combatir la fatiga
Publicado 2014/08/25 10:15:00
- Tu Empleo/25 de agosto
Mejor que un café o algún dulce, cuya energía se desgasta en poco rato, aquí Tu Empleo sugiere opciones más saludables para combatir a la fatiga. Busca tu copia de Tu Empleo hoy y todos los lunes como suplemento a Panamá América.
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Una de las principales causas de la fatiga es la mala alimentación. Además, cenar en abundancia y consumir alimentos altos en grasa y carbohidratos provoca que el estómago procese nutrientes durante toda la noche, lo que ocasiona que no se tenga un buen descanso.
En una dieta saludable es muy importante incorporar proteína en el almuerzo, ya que esta conforma la fuente de energía para todo el día. De igual forma, es conveniente evitar comidas procesadas o grasas, ya que estas causan sueño, pues tardan más horas en ser digeridas y hacen sentir esa característica pesadez.
Lo más recomendable, en lugar de un chocolate o un café, es comer frutas, para obtener energía del azúcar y las semillas (como nueces y almendras) que, al ser consideradas como grasas saludables con proteínas, ayudan a tener mayor energía.
Hacer ejercicio para recuperar los ánimos. Ejercitarse es una de las mejores cosas que puede hacer una persona para recuperar energía, ya que ayuda a mejorar el funcionamiento integral del cuerpo, al suministrar sangre a todos los órganos (aparato digestivo, músculos, cerebro, etcétera).
La actividad física aumentada puede darle una vida más larga al cuerpo y una mejoría en su salud y desempeño.
El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, aumenta la energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y la tensión (ambas, en muchas ocasiones, responsables de la falta de concentración).
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