¡Cuidado! No comas esto si estas entrenando

Cuando las temperaturas se disparan, : cuanto más calor hace, más duro tiene que trabajar tu cuerpo junto con tu piel, músculos y estómago para que haya suficiente sangre para ayudarte a sudar, correr y digerir. Haz más fáciles tus carreras, con mucho calor, comiendo estos 'snacks' fáciles de digerir y evitando comidas como estas: Barritas energéticas saladasA algunos corredores les gusta comer snacks salados como las barritas energéticas saladas como un cambio de aires de las típicas cosas dulces. Eso está bien para carreras con frío, cuando necesitas muchas calorías, pero sáltate los snacks altos en proteína durante los entrenamientos con mucho calor, sugiere Brianna Elliott de Daily Dose Dietitians. ,  lo cual es una manera sofisticada de decir que requiere mucha energía para que tu cuerpo la pueda digerir. De hecho, quemas el 30 por ciento de las calorías de las comidas con proteína magra solo procesándola. Barritas energéticas heladas o cubiertas de chocolate“Estas barritas tienden a ser altas en azúcar, el cual puede ser fuerte en tu estómago y causar que tus niveles de energía se estrellen,” dice Elliott. “No quieres que esto pase, especialmente cuando has estado sufriendo con el calor.” CervezaPocas cosas nos gustan tanto como una cerveza fría en un día caluroso de verano, pero guarda la espuma para después de correr.“El alcohol es deshidratante, lo que puede ser especialmente perjudicial cuando hace calor” dice Elliott. Disfruta de una cerveza después de correr, puede ser incluso buena para ti. HeladoSi estás en una carrera corta, probablemente no pase nada, pero se consciente de que tu estómago puede rechazar el cono de pistacho con azúcar.“El helado tarda mucho tiempo en digerirse del todo debido a su contenido en grasa”, dice Elliott. y dificultar la obtención de la nutrición y la hidratación que necesitas para terminar sintiéndote bien.