Dieta contra el volumen

En los últimos años se ha visto un incremento en la preocupación de las personas para verse y sentirse mejor, es por eso que ahora podemos encontrar cualquier cantidad de dietas, para todos los "problemas", como esta que encontramos en www.ciudadfutura.com que más que hacernos perder libras nos hace perder volumen.
Si quiero dejar muy en claro que el estar todo el tiempo a dieta nos limita la ingestión necesaria de vitaminas, minerales cuya merma nos provoca cansancio, falta de energía, lesiones, calambres, recuperación leve de cualquier enfermedad y muchas otras consecuencias.
Recuerden: somos lo que comemos, siempre me gusta hacer énfasis en que si tenemos buenos hábitos alimentarios, tendremos una vida más saludable y feliz.
Esta dieta es para seguir durante dos semanas.
DESAYUNO
Una naranja
Una taza de cereales integrales con leche descremada.
COMIDA
MENÚ 1 (Para usarlo 2 días a la semana)
Caldo de verduras variadas
Un plato de pasta con langostinos o verduras
Un yogur descremado.
MENÚ 2 (Para 3 días a la semana)
Puré de verduras variadas
Un filete de pollo o pavo a la plancha con champiñones
Un yogur descremado.
MENÚ 3 (1 día a la semana)
Caldo de verduras variadas
Un plato de legumbrescon verduras
Un yogur descremado.
MERIENDA
Tres piezas o una taza completa de fruta.
CENA
Emparedado de pan integral vegetal o emparedado de pollo con lechuga y huevo cocido.
BUENOS HÁBITOS ALIMENTARIOS: Es muy importante que siempre tomemos en cuenta la pirámide nutricional, ya que aquí nos especifican claramente las cantidades de los alimentos necesarios para un buen funcionamiento de nuestro organismo.
Como mínimo debemos tomar 2 litros de agua. Eso sí, evita tomarla durante las comidas, por lo menos espera diez minutos antes de tomarla.
El comer verduras, cereales, legumbres y frutas es muy importante para una alimentación equilibrada. Debemos buscar los que contengan más fibra y minerales. Y en cuanto a las frutas, comer como mínimos dos frutas diarias.
Evita el exceso de sal en tus comidas. Puedes sustituirla con las especias. Evita los alimentos fritos y grasosos. Utiliza métodos para cocinar muchos más sanos como al vapor o a la plancha.
Para endulzar tus bebidas utiliza azúcar integral o miel. Realizar ejercicio o deporte esporádicamente nos ayudará a tener un cuerpo sano.