variedades
Dieta contra el volumen
Alemania - Publicado:
En los últimos años se ha visto un incremento en la preocupación de las personas para verse y sentirse mejor, es por eso que ahora podemos encontrar cualquier cantidad de dietas, para todos los "problemas", como esta que encontramos en www.ciudadfutura.com que más que hacernos perder libras nos hace perder volumen.Si quiero dejar muy en claro que el estar todo el tiempo a dieta nos limita la ingestión necesaria de vitaminas, minerales cuya merma nos provoca cansancio, falta de energía, lesiones, calambres, recuperación leve de cualquier enfermedad y muchas otras consecuencias.Recuerden: somos lo que comemos, siempre me gusta hacer énfasis en que si tenemos buenos hábitos alimentarios, tendremos una vida más saludable y feliz.Esta dieta es para seguir durante dos semanas.DESAYUNOUna naranjaUna taza de cereales integrales con leche descremada.COMIDAMENÚ 1 (Para usarlo 2 días a la semana) Caldo de verduras variadasUn plato de pasta con langostinos o verdurasUn yogur descremado.MENÚ 2 (Para 3 días a la semana) Puré de verduras variadasUn filete de pollo o pavo a la plancha con champiñonesUn yogur descremado.MENÚ 3 (1 día a la semana) Caldo de verduras variadasUn plato de legumbrescon verdurasUn yogur descremado.MERIENDATres piezas o una taza completa de fruta.CENAEmparedado de pan integral vegetal o emparedado de pollo con lechuga y huevo cocido.BUENOS HÁBITOS ALIMENTARIOS: Es muy importante que siempre tomemos en cuenta la pirámide nutricional, ya que aquí nos especifican claramente las cantidades de los alimentos necesarios para un buen funcionamiento de nuestro organismo.Como mínimo debemos tomar 2 litros de agua.Eso sí, evita tomarla durante las comidas, por lo menos espera diez minutos antes de tomarla.El comer verduras, cereales, legumbres y frutas es muy importante para una alimentación equilibrada.Debemos buscar los que contengan más fibra y minerales.Y en cuanto a las frutas, comer como mínimos dos frutas diarias.Evita el exceso de sal en tus comidas.Puedes sustituirla con las especias.Evita los alimentos fritos y grasosos.Utiliza métodos para cocinar muchos más sanos como al vapor o a la plancha.Para endulzar tus bebidas utiliza azúcar integral o miel.Realizar ejercicio o deporte esporádicamente nos ayudará a tener un cuerpo sano.