PANAMÁ
Es probable que sus hábitos alimenticios cambien al envejecer. Tal vez ya no tengan interés para preparar una comida balanceada. La comida podría dejar de ser placentera.
Problemas digestivos al envejecer. Foto: Ilustrativa / Pixabay
Si tuvo problemas estomacales cuando era niño, estos podrían evolucionar en una larga lista de enfermedades digestivas mientras envejeces.
No hay que negar que son malestares incómodos, no obstante, lo positivo es que el reflujo y la constipación son irritaciones que pueden tratar.
De acuerdo al gastroenterólogo de Cleveland Clinic, Dr. Maged Rizk, con frecuencia, cambios simples en el estilo de vida podrían hacer una diferencia.
"Muchos adultos mayores se obsesionan con sus problemas gastrointestinales", comenta.
Añade: "El tracto gastrointestinal envejece al mismo tiempo que nuestro cuerpo. Le digo a los pacientes que no se molesten por ello".
Medicinas, inactividad e, incluso, la gravedad puede jugar un papel y contribuir a los problemas digestivos al momento de envejecer.
¿Cuáles son los mayores culpables de las dolencias estomacales?'
Evite las comidas que puedan causar acidez o reflujo: Habla con tu doctor sobre examinar cuáles productos alimenticios te producen alergia o intolerancia para encontrar a los culpables.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda tener dos días a la semana para ejercicios de estiramiento muscular. Sal y mantente en movimiento, tu estómago te lo va a agradecer.
El Dr. Maged Rizk, enumera y explica algunos de ellos:
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- Vida sedentaria y constipación crónica: Ambas pueden contribuir a causar hemorroides, las cuales son venas hinchadas en el tracto gastrointestinal bajo. Las hemorroides son comunes en los adultos mayores.
- Inactividad y deshidratación: Este problema es más común al envejecer y puede empeorar la constipación.
- Gravedad: Con el paso del tiempo el diafragma puede hundirse, causando un bajo soporte donde el esófago se une con el estómago, llamado hernia hiatal. Causa acidez estomacal y reflujo. La medicación suele ayudar, pero en ocasiones una cirugía llega a ser necesaria.
- Medicaciones: Estos pueden causar una variedad de problemas gastrointestinales, incluidos constipación, diarrea, dolor abdominal, náuseas y úlcera péptica.
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Envejecer puede estimular los problemas digestivos, pero el Dr. Rizk recomienda estos 5 pasos para contraatacar esos desafíos.
- Mantener una dieta saludable: Añada fibra a las comidas incluyendo verduras crudas, frutas y muchos granos; reducir el consumo de sal; evite alimentos blancos como el pan, arroz o papa; durante el día beber agua u otras bebidas descafeinadas, no alcohólicas para que la orina esté casi limpia; y coma variedad de proteínas como el frijol, pescado y carnes magras.
- Evitar las comidas que puedan causar acidez o reflujo: Para algunos, los productos lácteos producen los mayores problemas estomacales. Para otros, puede ser el gluten. Es diferente para cada uno, crea una dieta de eliminación si no estás seguro de cuáles son los alimentos que te causan problemas.
- Revise sus medicamentos: Los medicamentos de venta libre y las drogas preescritas pueden causar problemas digestivos.
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- Manténgase activo: El ejercicio y la actividad física ofrecen muchos beneficios para la salud, incluyendo prevenir la constipación. Tener 150 minutos de ejercicio a la semana puede acercarte al camino de una vida saludable.
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