Es tiempo de dejar los pretextos

La práctica habitual de ejercicio físico ha dejado de ser considerada una moda pasajera para convertirse en parte fundamental de la vida diaria de millones de personas.
Cada vez más gente es consciente de la importancia de hacer deporte para disfrutar de buena salud y una mejor calidad de vida. Por ello en esta ocasión le ofrecemos algunos consejos que le serán de gran ayuda.
1. Aumenta tu energía. Antes de entrenar, cómete una barrita de cereal, una rebanada de queso panela, una fruta o un yogurt light.
2. Corre lento. Haz sesiones más lentas y menos intensas. En vez de correr un trayecto lleno de desniveles, corre sobre un camino más amigable y de forma más tranquila.
3. Evita el cansancio. Para que tus músculos y tu mente no te hagan abandonar el ejercicio, empieza con un programa de tres días a la semana y con una intensidad que vaya aumentando poco a poco.
4. No seas estricto. Si te cuesta trabajo hacer una rutina, márcate objetivos a corto plazo, como alargar tu carrera o caminata un kilómetro más cada dos meses.
5. Desafíate a ti mismo. Otra cosa que también puede ayudarte a ahuyentar la monotonía es marcarte metas ambiciosas y constantes desafíos a ti mismo. Verás que puedes alcanzar cualquier objetivo que te propongas y esto te impulsará a mantenerte en movimiento.
6. Obtén buena condición. Si eres de las personas que al agitarse se quedan sin aliento y no pueden continuar la actividad física, te conviene empezar con ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y poca duración, y aumentar gradualmente el tiempo y la resistencia.
7. Quédate con ganas de seguir. Equilibra el ejercicio físico con el descanso. Es mejor que te quedes con ganas de hacer más ejercicio, a que termines exhausto y no puedas hacerlo al día siguiente.
8. No te aburras. Si te aburres al practicar el mismo ejercicio, cambia de rutina.
9. Comienza cuanto antes. Entre más pronto comiences mejor, porque tu cuerpo se va acostumbrando a la actividad física y se beneficia mucho más que si nunca te ejercitas.
10. Organiza tu tiempo. La excusa más común es la falta de tiempo, sin embargo lo único que necesitas es organizar tu tiempo.
11. Maneja tu tiempo. No necesitas tener mucho tiempo libre, además los gimnasios ofrecen una amplitud de horarios, así que no es difícil hallar un momento para dedicártelo a ti mismo.
12. Divide el entrenamiento. Si tienes poco tiempo, puedes hacer pesas en las mañanas y ejercicios cardiovasculares por las tardes. Si no quieres practicar pesas, reparte tus ejercicios aeróbicos en dos turnos, mañana y noche.
13. No te esfuerces en exceso. Si sientes que no puedes continuar, baja el ritmo o deténte y haz estiramientos para mantenerte en movimiento. Lo importante no es qué tan rápido llegues a tu destino, sino que disfrutes el ejercicio.
14. Maravillas del ejercicio: quemas grasa, calmas tu apetito, luces un aspecto más joven.
A través de una rutina de ejercio diaria puedes aliviar dolores de cabeza si los padeces y el estreñimiento.
Mantenerte activo y en forma te ayuda a reducir la presión alta y el colesterol.
La bicicleta estática: Es beneficiosa para el sistema cardiovascular e incrementa el gasto calórico. Es ideal para personas con sobrepeso, evita el impacto y previene lesiones y dolores.