Hábitos y rutinas positivas: ¿Cómo influye en la salud?
Dormir bien, establecer tiempos para el cuidado personal y mantener una actitud positiva pueden mejorar su salud y calidad de vida.
Es importante descansar por lo menos 8 horas diarias. Foto: Ilustrativa / Freepik
Los hábitos y rutinas positivas son igual de importantes que la alimentación balanceada y la actividad física para obtener una buena calidad de vida y salud.
Mucho se habla de lo valioso que es para la salud tener una buena alimentación y mantenerse en movimiento, hacer algún deporte o cualquier otra actividad física, sin embargo, se suele obviar el impacto de los hábitos y rutinas positivas para obtener resultados satisfactorios.
Jessica Lameda, holistic coach, identificó los resultados de combinar los hábitos y rutinas positivas con una alimentación balanceada, lo cual usó para crear una línea de productos para cuidar la piel.
Lameda, popularmente conocida como "JessicaWellness", es una creyente de que se puede tener calidad de vida y salud de adentro hacia afuera, cuidando lo que se consume y la piel, el órgano más grande del cuerpo.
Además, de la alimentación y la actividad física, la coach aconsejó tener un buen descanso, al menos ocho horas diarias, y establecer tiempos para cuidado personal como el cuidado de la piel.
Múltiples estudios resaltan los beneficios del descanso, período en el que el cuerpo se restaura, mientras se duerme se liberan hormonas que ayudan a la reparación de las células y a controlar la energía que produce el cuerpo, y también es necesario para el buen funcionamiento del cerebro.
Varios escritos hacen énfasis en que la falta de sueño podría estar asociado a un aumento del riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones, además, cuando no se descansa bien las personas son menos productivas durante el día.
En cuanto a las rutinas o hábitos de cuidado personal, como establecer tiempos de cuidado de la piel, esto ayuda a evitar afecciones en este órgano, como psoriasis, eczemas, rosácea y otras, y en algunos casos a tratar el problema.
"Hacernos brillar como diamantes, lograr una salud de hierro, vivir todos los días con una energía inagotable y tener piel de impacto", afirmó, vía e-mail, Lameda.
Adicional, pueden incluir hábitos como evitar el consumo de alcohol, tabaco o sustancias ilícitas, planear su día, tener una actitud positiva, mantenerse hidratado y evitar situaciones que le generen estrés.
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