variedades

Recuperación posparto

Hablar de una recuperación después del parto incluye: cómo lidiar con el cansancio; volver a su peso; retomar la actividad sexual; y tomar vitaminas, entre otros.

Fanny Arias | farias@epasa.com | @Dallan08 - Publicado:

La etapa posparto también conlleva retos y cambios para la mujer.

Hablar de maternidad es sinónimo de cambios al derecho y al revés. La talla de ropa, la forma de sus senos y el tamaño de las caderas pueden ser diferentes, gracias al esfuerzo al que ha estado sometido su cuerpo.

Versión impresa

Por esta razón, es necesario que la nueva madre tenga el apoyo necesario para salir airosa de esta gran etapa.

Cansancio

"Las nuevas mamás luchan por superar la ansiedad: desde el miedo de que algo le suceda a su bebé hasta no tener suficiente leche", dice la directora médica de obstetricia y ginecología general en el Centro Médico Bayview de Johns Hopkins, la Dra. Shari Lawson.

 

VER TAMBIÉN: La conquista del 'sushi'

 

En estos casos, "el cansancio extremo puede ampliar la ansiedad. Lo mejor es aceptar la ayuda de su pareja, de su familia y amigos -incluso si no hacen las cosas exactamente igual que usted- y luego descansar y recobrar energías mientras otra persona cuida de su bebé".

"Es difícil aceptar la ayuda de otra persona, porque piensas que son unos metiches, pero a la larga se darán cuenta de que es necesario... el agotamiento te hará ceder", señala Yulissa Coronado, mamá de tres pequeños.

Aumento de peso

A pesar de que es normal sentirse frustrada con su cuerpo después del parto, también es importante poner esto en perspectiva.

No es realista hacer comparaciones con las famosas que tienen entrenadores individuales y chefs personales, comenta.

 

VER TAMBIÉNTina Turner aún brilla a sus 80

 

"Su cuerpo cambia conforme pasa el tiempo, tardarán en regresar casi a la misma forma y talla previas al embarazo". ¿Qué es lo razonable? Tenga la expectativa de adelgazar un poco en forma natural antes de su primera visita médica posparto.

En este punto, Jessica Herrera comparte que esta era su principal preocupación, su bebé va para un mes, pero ya aceptó que todo va poco a poco.

Rutina de ejercicios

Los músculos del tronco se llevaron una paliza durante el embarazo, por eso debe fortalecerlos y "cada nueva mamá puede beneficiarse de fortalecer su zona media", dice la Dra. Shari Lawson.

 

VER TAMBIÉN: Cierre de año de la Academia Flamenco Panamá

 

Vitaminas

Todavía no guarde en el armario sus vitaminas prenatales, señala la especialista.

Además, el doctor puede aconsejar tomar un suplemento de hierro y vitamina C, comparte Edisa Rodríguez.

 

 

VER TAMBIÉN: Premian a los ganadores del Concurso Nacional de Artes Visuales Roberto Lewis

 

Actividad sexual

Las paredes elásticas de la vagina se distienden bastante durante el parto, pero vuelven a su lugar.

Tomando en cuenta esto, podrán retomar las relaciones sexuales cuando sienta que está preparada y cuente con la autorización de su médico.

Si le está dando el pecho a su bebé, puede que note menos lubricación puesto que amamantar hace que el cuerpo produzca menos estrógeno.

Tener a la mano un lubricante vaginal puede ayudarle si siente molestia o incomodidad.

 

VER TAMBIÉNUn llamado a no dejar de soñar es el de la cantante panameña Yael Danon

 

Etiquetas
Por si no lo viste
Más Noticias

Provincias Sigue búsqueda de tercer desaparecido en desembocadura del río Oria en Pedasí

Mundo Devastadora cifra de muertes y heridos en Turquía y Siria

Deportes Pierceson Coody se gana el Panama Championship 2023

Sociedad Violencia sexual digital destruye la integridad humana y debe regularse

Economía Facebook podrá ser juzgado en Kenia por derechos laborales

Deportes Herrera y Coclé, luchan por un boleto a la final del béisbol juvenil

Opinión ¿Y dónde está tu hermano?

Sociedad El Conato convoca a una 'batalla inaplazable' por la CSS

Provincias Rechazan proyecto de ley 620 de la Zona Libre de Colón

Opinión Acceso al Casco

Deportes Panameño Franklin Archibold destaca en Argentina

Variedades 'Cumpleañero', cinta panameña preseleccionada a los Premios Platino

Política Ricardo Martinelli retó a sus oponente y les garantiza que ganará

Deportes Chiriquí a la semifinal contra Oeste en el juvenil

Variedades Emmanuel en Panamá: Detalles de su concierto el 14 de febrero

Economía La compañía Dell despedirá a 6,650 empleados, 5% de su plan

Mundo Terremoto en Turquía: Fenómeno dejó desoladoras imágenes

Variedades Tratamiento para la menopausia: ¿Qué debo saber?

Economía ¡Se la rifan! Todo listo para el sorteo de los quioscos para el carnaval

Sociedad Falta de medicamentos, problema que no acaba

Variedades Premios Grammy 2023: Lista de ganadores

Política Vicepresidente José G. Carrizo se aferra al Palacio de las Garzas

Suscríbete a nuestra página en Facebook