Recuperación posparto
Hablar de una recuperación después del parto incluye: cómo lidiar con el cansancio; volver a su peso; retomar la actividad sexual; y tomar vitaminas, entre otros.
La etapa posparto también conlleva retos y cambios para la mujer.
Hablar de maternidad es sinónimo de cambios al derecho y al revés. La talla de ropa, la forma de sus senos y el tamaño de las caderas pueden ser diferentes, gracias al esfuerzo al que ha estado sometido su cuerpo.
Por esta razón, es necesario que la nueva madre tenga el apoyo necesario para salir airosa de esta gran etapa.
"Las nuevas mamás luchan por superar la ansiedad: desde el miedo de que algo le suceda a su bebé hasta no tener suficiente leche", dice la directora médica de obstetricia y ginecología general en el Centro Médico Bayview de Johns Hopkins, la Dra. Shari Lawson.
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En estos casos, "el cansancio extremo puede ampliar la ansiedad. Lo mejor es aceptar la ayuda de su pareja, de su familia y amigos -incluso si no hacen las cosas exactamente igual que usted- y luego descansar y recobrar energías mientras otra persona cuida de su bebé".
"Es difícil aceptar la ayuda de otra persona, porque piensas que son unos metiches, pero a la larga se darán cuenta de que es necesario... el agotamiento te hará ceder", señala Yulissa Coronado, mamá de tres pequeños.
Aumento de peso
A pesar de que es normal sentirse frustrada con su cuerpo después del parto, también es importante poner esto en perspectiva.
No es realista hacer comparaciones con las famosas que tienen entrenadores individuales y chefs personales, comenta.
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"Su cuerpo cambia conforme pasa el tiempo, tardarán en regresar casi a la misma forma y talla previas al embarazo". ¿Qué es lo razonable? Tenga la expectativa de adelgazar un poco en forma natural antes de su primera visita médica posparto.
En este punto, Jessica Herrera comparte que esta era su principal preocupación, su bebé va para un mes, pero ya aceptó que todo va poco a poco.
Rutina de ejerciciosLos músculos del tronco se llevaron una paliza durante el embarazo, por eso debe fortalecerlos y "cada nueva mamá puede beneficiarse de fortalecer su zona media", dice la Dra. Shari Lawson.
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Vitaminas
Todavía no guarde en el armario sus vitaminas prenatales, señala la especialista.
Además, el doctor puede aconsejar tomar un suplemento de hierro y vitamina C, comparte Edisa Rodríguez.
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Actividad sexual
Las paredes elásticas de la vagina se distienden bastante durante el parto, pero vuelven a su lugar.
Tomando en cuenta esto, podrán retomar las relaciones sexuales cuando sienta que está preparada y cuente con la autorización de su médico.
Si le está dando el pecho a su bebé, puede que note menos lubricación puesto que amamantar hace que el cuerpo produzca menos estrógeno.
Tener a la mano un lubricante vaginal puede ayudarle si siente molestia o incomodidad.
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