Cuatro frutas, grandes beneficios

Los primeros meses del año es común ver por doquier gran variedad de frutas, entre ellas: mandarinas, naranjas, melones, sandías, piñas, entre otras. Son estas las más populares de conseguir.

Pero... ¿sabes cuál es el beneficio de cada una? La mandarina y la naranja son fibras que resultan útiles para disminuir el colesterol en la sangre, además son cítricos que ayudan a prevenir enfermedades asociadas con el cáncer. También, antioxidantes que limpian el organismo naturalmente.

El nutricionista Miguel Acevedo contó que esta fruta ayuda a eliminar los líquidos que se retienen en el cuerpo. Agregó que al igual que la naranja, fortalece el sistema de defensa, es desinflamatoria y es un buen estimulante para la generación de glóbulos rojos y blancos.

“La naranja y la mandarina son buenas para ayudar a desintoxicar el cuerpo. Lo ideal sería comerlas en las mañanas y en el transcurso de la tarde, pero llevando una dieta balanceada”, dijo el experto.

La sandía es otra de las frutas muy consumidas, es por ello que el especialista cuenta que para las personas que llevan una rutina de ejercicios, esta cucurbitácea ayudará a eliminar dolores musculares, así mismo funcionará como un diurético, antioxidante y desintoxicante. “Esta fruta contrarresta los gases intestinales, cuenta con propiedades depurativas. Es rica en azúcares, minerales y carotenos, posee un elevado porcentaje de agua”.

Una de las prácticas que reprocha el nutriólogo es el hecho de inventarse dietas y pasar el día solo consumiendo estas frutas que, por lo general, ayudarán, pero debilitarán debido a que el cuerpo necesita de otros nutrientes.

No podemos dejar fuera al melón, que contiene vitamina A, que ayuda a las personas que sufren de sequedad en la piel. Es un antioxidante que previene el cáncer y aparición de enfermedades cardiovasculares. Acevedo recomendó consumirlo cuando se tiene ansiedad de comer golosinas.