Frutas y Vegetales que ayudan a dejar el cigarrillo

Actualizado 2017/06/24 13:34:43

REDACCIÓN / @PANAMAAMERICA

Dejar el cigarrillo no es tarea fácil, sin embargo existen alimentos que te pueden ayudar a dejar el hábito de fumar.

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Una fruta diaria es una alimentación saludable

No tires la toalla, existe un grupo de alimentos que puedes ingerir y que además de nutrirte o mantenerte saludable te ayudan a dejar el cigarro.

Frutas y verduras: Alimentarse de estos dos grupos de alimentos es ideal para quienes quieren dejar de fumar ya que según estudios, estos alimentos generan que el cigarro tenga un sabor feo, a diferencia del alcohol y la carne.

Así, cada vez que tengas un antojo opta por frutas como manzana o banana. Además, lo mejor es optar por vegetales con textura, como por ejemplo el brócoli, coliflor y col.

El objetivo de consumir este tipo de vegetales es porque científicos consideran que por su alto contenido de fibras logran mantenerte llena por más tiempo y eso genera menos ganas de fumar.

Asimismo, cuanto más consumas vegetales y frutas más lograr eliminar las toxinas de nicotina de tu organismo.

-Tomar agua: Beber este líquido natural es fundamental en este proceso de dejar de fumar, al igual que consumir vitamina C. Eso sí, debes evitar la leche y el queso si te ocasionan antojos.

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-Los frutos secos: El olor de los frutos secos es ideal para eliminar los antojos del cigarro, lo mismo ocurre con las especias como jengibre, cúrcuma, canela y cilantro.

Un dato importante es el apartar de tu vista comidas adictivas como lo son el azúcar, queso, chocolate, helado, carne roja o comida chatarra.

-Evita también el pan y opta por galletas. Evade lo frito y procura consumir ensaladas que contengan salmón, espinaca, zanahorias o apio.

Ahora, si bien los fumadores tienden a preferir las gaseosas, comida chatarra y antojos dulces por la adicción, es importante comenzar una dieta completamente saludable que ayude a eliminar la nicotina del cuerpo.