Hábitos saludables en tu alimentación que te harán vivir más

Muchas personas pueden tener problemas para entender el significado de la vida y la muerte, y es que hay gente que vive hasta los 100 años y otros que mueren a los 50 o incluso menos. A todas las personas nos da incertidumbre la muerte porque es algo que a todos nos llega pero no sabemos qué pasará después, si es que pasa algo. Pero la realidad es que las personas daríamos lo que fuese por tener un elixir que nos mantuviera jóvenes y sanos durante mucho más tiempo.

Pero no existe magia ni milagros que nos ayuden a vivir más tiempo o que hagan desaparecer las enfermedades o los accidentes, pero en cambio, en nuestra mano sí que está poder alimentarnos mejor y tener unos hábitos saludables que nos ayuden a sentirnos mejor y a tener una mejor salud en nuestra vida. Hoy te voy a contar algunos hábitos saludables en tu alimentación que te ayudarán a vivir más y mejor.

Llena la mitad de tu plato con color

El color tiene mucho que ver con el sabor de los alimentos y en cómo recibes la información de lo que vas a comer a tu cerebro. Cuando el cuerpo no recibe suficiente nutrientes o fitonutrientes no funcionará correctamente. No importa lo que pongas en tu plato, pero deberás asegurarte que pondrás algunos colores también para poder estar bien alimentado/a.

Por ejemplo, deberás poner verduras de hojas verdes, verduras, frutas, hortalizas... todos ellos están cargados de fitonutrientes, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Además, tienen propiedades anti-inflamatorias que te ayudarán a estar más sano/a y feliz.

No compas carbohidratos solos

Los carbohidratos son tentadores en nuestra alimentación pero pueden causar estrago en el azúcar en sangre de tu organismo, por lo que aumentaría el riesgo de padecer diabetes, enfermedades del corazón e incluso el tener una presión arterial alta.

Esto no quiere decir que debas eliminar los carbohidratos de tu dieta, simplemente deberás pensar en cuáles son los carbohidratos saludables que sí puedes consumir como las grasas saludables y las proteínas. Si quieres vivir más tiempo y tener mejor salud, entonces consume carbohidratos o grasas saludables pero no los comas nunca solos o de mala calidad.

Vía: Bekia